Posiłek po treningu? Postaw na proteinowy kokosowy sernik! [PRZEPIS]

Po intensywnym treningu powinniśmy zjeść posiłek, by wspomóc regenerację organizmu i mięśni. My proponujemy wysokobiałkowy kokosowy sernik! Jest pyszny i ma bardzo dużo białka! Twoje sylwetka jedynie na tym skorzysta! :)

Składniki:

- kilogram chudego twarogu

- 10 białek jaj

- 3 żółtka

-  400g jogurtu naturalnego 

- białko serwatkowe 50g (na przykład waniliowe lub kokosowe)

- stewia (do smaku)

- 50g wiórków kokosowych

- aromat waniliowy

Przygotowanie:

Wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować, a następnie przełożyć do formy. Formę warto wcześniej delikatnie posmarować olejem kokosowym i obsypać otrębami, by ciasto nie przywarło.

Wypełnioną blachę wkładamy do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i pieczemy ciasto przez około 30 minut. Gotowe! :)

*Jeżeli masz ochotę możesz też przygotować spód - zmielone orzechy wymieszaj z miodem i wyłóż na sam dół.

WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ.