Jakich efektów możesz oczekiwać po diecie truskawkowej?
Czy wiesz, że szklanka truskawek zawiera jedynie 42 kalorii? Aż 90% tych niskokalorycznych owoców to woda, a na resztę składają się dobroczynne składniki, które wspomagają odchudzanie i wpływają na poprawę zdrowia. Oprócz tego, że truskawki stanowią jedno z najbogatszych źródeł witaminy C, zawierają również witaminy K, B5 i B6. Ponadto dostarczają do organizmu potas, wapń, magnez, kwas foliowy i cenne przeciwutleniacze. Wśród efektów diety truskawkowej warto wymienić:
- ułatwione spalanie tłuszczów,
- zapobieganie obrzękom,
- oczyszczenie organizmu z toksyn,
- wzmocnienie układu odpornościowego,
- poprawę kondycji włosów i skóry,
- usprawnienie perystaltyki jelit.
Jakie są zasady diety truskawkowej?
1. Surowe truskawki powinny zagościć w przynajmniej trzech z 4-5 posiłków dziennie.
2. Przerwy pomiędzy posiłkami muszą wynosić od dwóch do trzech godzin.
3. Należy unikać tłustego nabiału i słodyczy.
4. W razie ochoty na coś słodkiego można sięgnąć po truskawkowe desery bez cukru: koktajl, szaszłyk, mus, galaretkę lub sałatkę owocową.
5. Należy pić minimum 1,5 litra płynów na dobę, przy czym kawy i mocnej herbaty nie więcej niż 1-2 filiżanki.
6. Mięso wolno spożywać max. raz dziennie, a 2-3 razy na tydzień warto siegnąć po ryby morskie.
7. Obok truskawek najważniejszym elementem diety pozostaje nabiał. Należy włączyć do codziennej diety co najmniej szklankę maślanki/kefiru/jogurtu naturalnego lub 50 gramów chudego twarogu.
Dieta truskawkowa - przykładowy jadłospis:
Śniadanie: pół szklanki truskawek, płatki owsiane i jogurt wymieszane w jednej szklance. Alternatywą może być omlet z otrąb pszennych z truskawkami.
Obiad: zupa truskawkowa z makaronem, a na drugie danie - pierś z kurczaka, ryż i surówka z truskawek, mozzarelli i bazylii.
Kolacja: koktajl truskawkowy z syropem z agawy i miodem.
Więcej o diecie truskawkowej dowiesz się z licznych opinii na forach internetowych. Jeśli nie należysz do fanów tych czerwonych owoców, możesz wypróbować inną dietę urodową opartą na jednym, głównym składniku, np. dietę jabłkową lub cytrynową. Mimo wszystko warto choćby dołączyć truskawki do swojego codziennego jadłospisu, biorąc pod uwagę, jak wiele korzyści potrafią one przynieść ludzkiemu organizmowi. Zanim przejdziesz na bardziej rygorystyczną dietę upewnij się, że Twój stan zdrowia na to pozwala.
Zobacz: Oto dania, które sprawią, że zjesz więcej warzyw w ciągu dnia [4 PRZEPISY]
