Jajko - kalorie
Jajko kalorie
Wartość energetyczna jajka gotowanego na twardo to 150 kalorii (100 gramów), 12.5 gramów białka, 10 gramów węglowodanów i około 11 gramów tłuszczu. Z kolei jajko ugotowane na miękko (100 gramów) to 147 kalorii i 12.5 gramów białka. Poziom tłuszczu utrzymuje się na podobnym poziomie co w pierwszym przypadku.
Jajko na śniadanie?
Czy warto rozpoczynać dzień śniadaniem z jajkiem sadzonym, które zawiera 170 kalorii (100 gramów), 14 gramów tłuszczu i 10 gramów białka? Tak, pod warunkiem, że nie jest to rytuał, oraz że nie jest smażone na bekonie. Jajko kurze smażone na maśle ma 266 kalorii (100 gramów), cholesterol na poziomie 336.9 miligramów, wysoką zawartość sodu – 112.81 miligramów oraz wysoki indeks glikemiczny. Jajko kurze smażone na oleju ma 297 kalorii (100 gramów), cholesterol na poziomie 287.3 miligramów i podobnie jak we wcześniejszym przypadku sporą zawartość sodu i wysoki indeks glikemiczny. Opcjonalnie można przygotować jajecznicę, która zawiera 167 kalorii.
Zobacz: Śniadania - smaczne i zdrowe do 300 kcal [5 PRZEPISÓW]
-
Efektywny trening bez maty. Szybkie ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji stojącej
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Trening dla każdego, kto nie ma nastroju do ćwiczeń. Trwa zaledwie sześć minut
-
Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
-
Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Czy białko roślinne może być równie efektywne przy budowaniu mięśni, co białko zwierzęce?
- Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej
- Moringa - tym superfoodsem powinna zainteresować się każda osoba, która ma problemy z cukrzycą
- Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu