Pożywny shake na śniadanie? Tak! 3 FIT przepisy od Ewy Chodakowskiej!

.. www.facebook.com/chodakowskaewa

 Kto powiedział, że koktajl to głównie sposób na II śniadanie... Jeżeli zwiększysz ilość dodatków zwyczajowego shake’a, który zazwyczaj jadłaś w ciągu dnia otrzymasz idealne śniadanie!

Szybkie, odżywcze i pożywne :)

Jeżeli przelejesz go do bidonu - możesz go wypić nawet w drodze do pracy w autobusie lub samochodzie.

Jest to dobry sposób jeżeli wstałaś rano z łóżka w ostatniej chwili i zjeść już nie zdążysz...

Lepszy taki sposób niż brak śniadania! - napisała Ewa na swoim Facebooku.

3 fit przepisy na pyszne i pożywne śniadanie w formie koktajlu.

Shake jaglany 405kcal

banan - średnia sztuka [115g]
kasza jaglana - 2 łyżki suchej kaszy [30g]
kurkuma mielona – 2 szczypty
cynamon mielony – 2 szczypty
pasta sezamowa tahini - łyżka [15g]
mleko migdałowe – 1 szklanka [250g]
Kaszę ugotuj al dente. Następnie odcedź. Zmiksuj wszystkie składniki.

Koktajl truskawkowo-migdałowy 430kcal

jogurt naturalny, 2% tłuszczu – 2/3 szklanki [200g]
płatki żytnie – 4 łyżki [40g]
Płatki migdałowe - 2 łyżka [20g]
truskawki mrożone – garść [100g]
gałka muszkatołowa, mielona - szczypta
Zmiksuj wszystkie składniki.

Shake śliwkowo- kokosowy 400kcal

jogurt naturalny, 2% tłuszczu - szklanka [240g]
śliwki suszone – ok. 6 szt. [15g]
otręby pszenne – 2 łyżki [12g]
olej kokosowy – łyżka [10g]
siemię lniane - [20g]
Śliwki namocz w ciepłej w wodzie i odstaw na godzinę aż namoknął. Następnie odsącz i zmiksuj z pozostałymi składnikami.

WIĘCEJ PODOBNYCH PRZEPISÓW NAJDZIESZ TUTAJ.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.