Pomarańcza kalorie - ile kcal ma pomarańcza?

Pomarańcza to owoc o silnym aromacie i włóknistym miąższu, podobnie jak inne cytrusy. Słodkie odmiany chętnie zjadamy w postaci nieprzetworzonej, jako dodatek do deserów i potraw, ale równie często na naszych stołach gości sok z pomarańczy.

Sztuka pomarańczy waży około 330 g. Ta sama pomarańcza w wersji obranej to już około 240 g. W przypadku owocu takiego jak pomarańcza kalorie szacuje się na 47,1 kcal mierzone na 100 g. Taka ilość pomarańczy to 181 mg potasu, 0,9 g białka , 12 g węglowodanów, w tym 2,4 g błonnika i 9 g cukrów. Warto wiedzieć, że pomarańcza to pożywienie, które zawiera tak zwane kalorie ujemne. Oczywiście każdy rodzaj pożywienia ma kalorie, ale do strawienia pomarańczy organizm potrzebuje więcej energii, aniżeli dostarczamy mu jedząc ten właśnie owoc. Jednak w przypadku soku należy zwrócić uwagę, czy jest to sok 100%, czy do jego produkcji został dodany cukier. Ponadto, pomarańcza jest źródłem witaminy C, beta-karotenu oraz witamin z grupy B.

Zobacz: Pomysły na zdrowe śniadanie