Chude mleko
Informacje z badań: ludzie, którzy wypijali około 0,5 litra mleka w porze śniadaniowej zjadali o wiele mniej niż ludzie, którzy wypijali podobna ilość soku owocowego. Naukowcy twierdzą, że to efekt działania kazeiny i białka, które na długo wywołują efekt sytości.
Oliwa z oliwek zawiera kwas oleinowy, który powstrzymuje głód. Ten jednonienasycony tłuszcz stymuluje jelito cienkie do produkcji tłuszczo-podobnej substancji, która "wysyła" do mózgu sygnał o najedzeniu. Inne produkty bogate w kwas oleinowy to ziarna słonecznika, migdały, awokado.
Woda
Liczne badania potwierdziły, że wypijanie szklanki wody przed posiłkiem wypełnia żołądek zapobiegając przejadaniu się. Ludzie regularnie sięgający po wodę mają też zwykle mniejszą ochotę na napoje gazowane, słodką kawę, czy słodzone napoje dla sportowców.
WIĘCEJ PODOBNYCH PRZEPISÓW ZNAJDZIESZ TUTAJ .
