1. Postaw na błonnik
Dzięki niemu nie będziesz odczuwała aż tak silnego głodu, bo błonnik pęcznieje i zapewnia nam uczucie sytości. Nawet jeśli przerwa między posiłkami będzie trwać kilka godzin, głód nie będzie ci aż tak bardzo doskwierał.
Pamiętaj, że błonnik znajdziesz w płatkach owsianych, otrębach, warzywach i owocach.
2. Każdy kęs przeżuwaj wiele razy
To bardzo ważne, gdy chcesz się pozbyć zbędnych kilogramów! Pamiętaj, że spożywając posiłek powinnaś się na nim skupić i go celebrować. Nie spiesz się i dokładnie przeżuwaj każdy kęs! Zobaczysz różnicę, że twoje porcje z dnia na dzień będą coraz mniejsze.
3. Wypijaj przed posiłkiem 2 szklanki wody
Pijąc przed posiłkiem wodę, twój żołądek zostanie wypełniony płynem, który wspomoże trawienie i sprawi, że zjesz nieco mniej. Pamiętaj, by nie pić przed samym jedzeniem - zrób to 15 minut wcześniej.
4. Jedz posiłki w towarzystwie
Nie od dzisiaj wiadomo, że w towarzystwie bardziej panujemy nad swoim apetytem. Jesteśmy zazwyczaj pochłonięci rozmową i zwyczajnie nie myślimy o dokładce!
5. Jedz małymi sztućcami
Sięgając po niewielkie sztućce wydłużysz czas jedzenia. Jeśli będziesz jadać obiad małym widelczykiem, a zupę małą łyżeczką, zajmie ci to o ok. 30% czasu więcej! Dzięki temu szybciej poczujesz się najedzona!
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .
