PRZED TRENINGIEM NIE POWINNAŚ SIĘGAĆ PO:
1.Batony proteinowe
Zawierają bardzo dużo cukru i nie mają nic wspólnego z dietą. Oprócz kalorii, batoniki proteinowe sprawią, że staniesz się senna i dopadnie cię zmęczenie!
2. Zielone warzywa liściaste
Unikaj przed treningiem sałaty, szpinaku, roszponki czy brokułów. Dlaczego? Działają wzdymająco.
3. Awokado
Awokado jest idealne po treningu, ale nie przed nim. Tzw. dobre tłuszcze zawarte w awokado są wolno trawione przez nasz organizm.
4. Hummus
Hummus także wymaga dłuższego trawienia. Poza tym wzdyma i może powodować bóle brzucha i mdłości.
5. Ostre jedzenie
Ostre jedzenie przed treningiem może spowodować mdłości i bóle brzucha. Odpuść je sobie przed ćwiczeniami.
6. Smażone potrawy
Po zjedzeniu tłuste, smażonego jedzenia czujemy ociężałość i ból w okolicach żołądka. Możemy nabawić się niestrawności. Odłóż taki posiłek na później.
WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .
