5 przepisów na desery z odżywką białkową

Zapewne nieraz słyszałaś, że słodycze to wróg pięknej sylwetki. Pamiętaj jednak, że dzięki własnoręcznie przygotowanemu deserowi wcale nie musisz przybrać na wadzę. Co więcej, do jego wykonania możesz wykorzystać takie produkty, które doskonale wpłyną na twoją figurę. Czy wiedziałaś, że do przygotowania smakołyków, możesz użyć odżywkę białkową? Oto nasze propozycje.

Super trufle

trufletrufle consciouslivingtv.com consciouslivingtv.com

Składniki:

125 ml płatków owsianych (górskich)

125 ml kaszy jaglanej (ugotowanej na sypko)

125 ml lnu (zmielone siemię lniane)

2-4 miarki naturalnej odżywki białkowej

200 ml wiórków kokosowych

szczypta cynamonu

200 ml masła orzechowego

2 łyżki wody

do obtoczenia np. wiórki kokosowe, płatki migdałowe, sezam (w zależności co lubisz)

Przygotowanie:

W naczyniu mieszamy wszystkie suche składniki. Następnie dodajemy masło orzechowe i wodę. Całość mieszamy (możesz zrobić to ręką). Następnie formułujemy małe kulki (co pewien czas zwilżaj ręce letnią woda).

Lody malinowe

lodylody www.recipeshubs.com www.recipeshubs.com

Składniki:

100 ml mrożonych malin

150 ml mleka kokosowego (może być migdałowe lub z nerkowców)

1 miarka waniliowej odżywki białkowej

Przygotowanie:

Jeżeli masz czas, to postaraj się wcześniej schłodzić naczynie, w którym będziesz przygotowywać lody. Wszystkie składniki blendujemy na gładką masę. Powstałą masę wkładamy do zamrażalnika, przynajmniej na 2 godziny. Przed podaniem możemy udekorować gorzką czekolada lub świeżymi owocami.

Ptasie mleczko

ptasie mleczkoptasie mleczko www.androidauthority.com www.androidauthority.com

Składniki:

250 g jogurtu greckiego

200 ml mleka (dowolnego)

3 miarki odżywki białkowej

2 duże łyżki żelatyny

owoce np. ananas, banan

Przygotowanie:

W rondelku podgrzewamy mleko (nie gotujemy) i rozpuszczamy w nim żelatynę. Miksujemy jogurt grecki z odżywką białkową, aż powstanie jednolita masa. Następnie miksujemy mleko z rozpuszczoną żelatyną i dodajemy powstałą masę do pozostałych składników. Całość mieszamy i dodajemy owoce. Odstawiamy do schłodzenia do lodówki, najlepiej na całą noc.

Biała czekolada

biała czekoladabiała czekolada www.silversurfers.com www.silversurfers.com

Składniki:

200 ml jogurtu naturalnego

4 miarki odżywki białkowej

garść suszonych owoców (dowolne)

2 łyżki orzechów np. nerkowców

garść owoców jagodowych (np. jagody, borówki, truskawki)

Przygotowanie:

Dowolną formę wykładamy folią aluminiową. Suszone owoce oraz orzechy wykładamy na formę. Jogurt mieszamy z odżywką białkową. Powstałą masę wylewamy na owoce i posypujemy owocami jagodowymi. Naczynie wstawiamy na 3 godziny do zamrażarki. Jeżeli masa zastygnie, wyjmujemy ją z formy.

Sernik

serniksernik www.zerocarbhealth.com www.zerocarbhealth.com

Składniki:

500 g twarogu

3 jajka

1 opakowanie budyniu waniliowego (najlepiej bez cukru)

4 miarki odżywki białkowej (najlepiej waniliowej)

skórka otarta z cytryny lub pomarańczy

Przygotowanie:

Oddzielamy białka od żółtek. Wszystkie składniki z wyjątkiem białek, miksujemy na gładką masę. Białka ubijamy na sztywną pianę i delikatnie dodajemy do pozostałej masy. Wykładamy na blachę o średnicy 20 cm. Sernik pieczemy w temperaturze 180°C przez 40 minut.

WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .

Zobacz wideo
Więcej o:
Copyright © Agora SA