Koniecznie zaobserwuj @fitness.sport.pl na Instagramie i dodaj nas na Snapchacie @fitness.sportpl , żeby być na bieżąco z pysznymi omletami i innymi przepisami!
Przetestowaliśmy takie produkty:
1. Spray maślany do smażenia Fry light 1 kaloria; 14,89 zł; dostępny na guiltfree.pl
Używając tego spray'u można zaoszczędzić sporo kalorii, ponieważ pojedyńczy "psik" ma tylko 1 kalorię. Dzięki niemu omlet nie przypali się, ani nie przywrze do patelni. Plusem jest waniliowy aromat, który delikatnie wsiąka w potrawę.
2. Naturalne, odtłuszczone masło orzechowe z dodatkiem czekolady w proszku PB2; 22,99 zł; dostępne na guiltfree.pl
Nigdy wcześniej nie spotkałam się z masłem orzechowym w proszku. Jego największym atutatem jest mała kalorycznosć, ponieważ 2 łyżeczki mają tylko 45 kcal, gdzie przy standardowym maśle są to aż 194 kcal! Nie zawiera także żadnych konserwantów, dodatkowych słodzików i jest w 100% naturalne. Należy wymieszać je z wodą i powstaje kremowa masa. Doskonale sprawdza się w omletach, ponieważ łatwiej jest połączyć je z resztą składników, jeżeli chcemy nadać całej masie orzechowy posmak.
3. Wegańskie białko z młodego, kiełkującego łubinu Pur Ya!; 36,79 zł; dostępne na guiltfree.pl
Białko jest w 100% naturalne i nie ma w swoim składzie laktozy. Zawiera także dużo aminokwasów, które są niezbędne przy intensywnych treningach. Można je dodać do omletów, shake'ów i jogurtu.
4. Proteinowy pudding Body Attack o smaku kremowo-czekoladowym zawierający 79g białka; 34,59zł; dostępny na guiltfree.pl
Jest to idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy kochają czekoladę. Budyń można rozrobić zarówno z wodą jak i mlekiem. Po zmieszaniu z zimnym mlekiem roślinnym, np. sojowym czy migdałowym, powstaje pyszny deser. Jego duża zawartość białka sprzyja odchudzaniu i budowaniu masy mięśniowej.
5. Galaretka jagodowa zero kalorii Walden Farms; 16,49 zł; dostępna na guiltfree.pl
Słodki dżem, który ma 0 kalorii i smakuje jak prawdziwe jagody. Zawiera naturalne atomaty i potrójnie filtrowaną wodę. Słodzona splendą.
6. Proteinowe masło orzechowe z kropelkami czekolady bez cukru z siemieniem lnianym oraz nasionami chia Buff Bake; 37,89 zł; dostepne na guiltfree.pl
W swoim składzie ma w 100% naturalne składniki i jest ręcznie wytwarzane. Zawiera także wysokowartościowe białko serwatkowe, siemię lniane i nasiona chia. Doskonale smakuje z figami. Czuć delikatne cząstki orzechów.
Juicy Jar. Detoks na oczyszczających sokach gwiazd [TEST]
Omlet białkowy jest idealnym posiłkem przed i po treningu. Jest doskonałą alternatywą dla popularnej owsianki.
Przepis na 1 omlet:
- 2 lub 3 białka kurzego jaja
- 2 lub 3 łyżki otrąb owsianych górskich
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 2 miarki wegańskiego białka smakowego w proszku Pur Ya! lub innego dla sportowców (można oczywiście bez)
- 2 łyżeczki wody
- 2 łyżeczki mleka roślinnego np. sojowego, ryżowego, migdałowego
- można dodać też łyżeczkę nasion chia (świetne działają na skórę i włosy)
Zblendować wszystkie składniki mikserem. Jeśli chcemy, żeby omlet wyszedł nam puszysty, osobno ubijamy białka jaj i dodajemy do reszty składników. Jeżeli masa jest gęsta, dodać troszkę więcej mleka roślinnego lub wody. Wlać wszystko na rozgrzaną patelnię, skropioną spray'em maślanym do smażenia Fry light 1 kaloria. Na wierzch można także położyć pokrojone w talarki jabłka lub śliwki. Smażymy z dwóch stron po 1-2 min. na średnim ogniu, aż omlet się zetnie.
Oczyszczające soki [6 PRZEPISÓW]
1. Omlet białkowy z odtłuszczonym masłem orzechowym PB2, kiwi oraz dodatkiem białka wegańskiego Pur Ya!
2. Omlet białkowy z bananem oraz puddingiem czekoladowym Body Attack
3. Omlet białkowy z jogurtem naturalnym, puddingiem czekoladowym Body Attack, galaretką jagodową zero kalorii Walden Farms i orzechami
Omlet białkowy. Przepis na zdrowy i smaczny posiłek po treningu [6 przepisów]
4. Omlet z czekoladowo- orzechowym masłem Buff Cake, figami, granatem i syropem z agawy
