Trening składa się z czterech prostych ćwiczeń. Każde z nich należy wykonywać przez 20 sekund. Po ćwiczeniu trzeba odpocząć 10 sekund i niezwłocznie rozpocząć kolejne ćwiczenie. Całość trzeba powtórzyć jeszcze raz.
Ćwiczenia na filmie wykonywane są w czasie rzeczywistym, a sygnały dźwiękowe sygnalizują początek i koniec ćwiczenia. Można więc ćwiczyć razem z prowadzącą.
Burmistrz Kłodzka dla Gazeta.pl: O pęknięciu tamy dowiedziałem się od dziennikarki. Nie było komunikatu
Wielka woda przechodzi przez Brzeg Dolny. Jest pełnomocnik rządu ds. odbudowy po powodzi [NA ŻYWO]
Właściciele pensjonatu na Dolnym Śląsku poruszeni. Pokazali wiadomość od turystki. "Ryczymy"
Izraelski atak na Liban. Nad Bejrutem unosi się gęsty dym. "Wśród ofiar dzieci"
Wiadomo, kto zastąpi Marcina Kierwińskiego w Parlamencie Europejskim. "Byłam w szoku"
