Wiele osób pomija rozgrzewkę, chcąc w ten sposób oszczędzić trochę czasu. Tymczasem pierwsze 5-10 minut wysiłku, a właściwie to, co w tym czasie zrobisz, ma wpływ na twoje bezpieczeństwo i skuteczność całego treningu.
Nie wiesz, co robić w ramach rozgrzewki? Najlepszy będzie spokojny "rozruch", który pobudzi krążenie krwi i podniesie temperaturę mięśni. Poniżej podajemy propozycję prostych ćwiczeń przygotowujących do większego wysiłku.