1.Koncentracja
W ćwiczeniach pilatesa bierze udział także umysł. To on kontroluje ruch, oddech, napięcie mięśni i pracę całego ciała.
2.Kontrola i precyzja.
Kluczową rolę dla bezpieczeństwa i skuteczności treningu ma nie liczba powtórzeń, czy wielkość obciążenia, ale poprawna technika ćwiczeń.
3.Skupienie na centrum i stabilizacja.
Tułów stanowi centrum ciała i to na pracy jego mięśni należy się koncentrować. Silny tułów jest bazą, która pozwala całemu ciału swobodne i precyzyjnie się poruszać.
4.Oddychanie.
Oto klucz do relaksu i koncentracji. Prawidłowy rytm wdechów i wydechów oraz ich głębokość pomagają wykonywać ruchy i kontrolować pracę ciała.
5.Ułożenie.
W każdym ćwiczeniu trzeba poprawnie ustawić ciało. Dlatego przed wykonaniem ćwiczenia, zawsze trzeba skontrolować położenie głowy, barków, kręgosłupa i bioder.
6.Płynność.
Ruchy pełne gracji, swobodne, ale w pełni kontrolowane. Nie mogą być gwałtowne i rwane, ale idealnie płynne.
