Chcesz wiedzieć, czy stajesz się szczuplejszy? Mierz obwody ciała zamiast stawać na wadze. To o wiele lepszy sposób, bo wskazania wagi nie zawsze pokazują rzeczywisty ubytek tkanki tłuszczowej.
Mierz: 1. Obwód uda na stojąco, w jego najszerszym miejscu, tuż pod pośladkiem. 2. Obwód bioder w połowie wysokości pośladków. Pomiaru dokonuj zawsze w ten sam sposób - na napiętych albo rozluźnionych pośladkach. 3. Obwód talii na stojąco, w jej najwęższym miejscu, mniej więcej 2 cm nad pępkiem. Zawsze mierz się w pozycji z rozluźnionym, albo wciągniętym brzuchem. 4. Obwód ramienia prawego albo lewego. Unieś ramię w bok na wysokość barku, łokieć wyprostowany. Znajdź największy obwód na odcinku od barku do łokcia (biceps). 5. Obwód klatki piersiowej na wysokości sutków.
