Joga ćwiczenia dla początkujących
Wyróżnić możemy aż 84 pozycje, które mają różne stopnie trudności, zaś te polecane dla początkujących to:
- tadasana – pozycja do góry;
- adho mukha svanasana - pies z głową w dół
- adha mukha – pies z główą w górę
- balasana - pozycja dziecka
- savasana – pozycja zmarłego;
- chatushpadasana – pół mostek;
- ustrasana – pozycja wielbłąda;
- svastikasana – siad skrzyżny ze skrętem
Zobacz: Bikram joga - leczy kontuzje, odchudza, dodaje energii
Joga pierwsze korki
Praktykować jogę może tak naprawdę każdy, bez względu na wiek, płeć, czy stopień wytrenowania. Czy chcesz to robić dla zdrowia, czy dla sylwetki lub po prostu dla towarzystwa, każdy z tych motywów będzie dobry. Z pewnością na początku może być trudno, szczególnie jeśli do tej pory nie miałaś większej styczności ze sportem i nie należysz do osób rozciągniętych.
Zobacz: Chcesz wiedzieć zabrać ze sobą na pierwsze zajęcia jogi? Podpowiadamy!
Joga dla początkujących - jak przygotować się na pierwsze zajęcia?
Na początek jedyne czego potrzebujesz to mata i wygodny strój do ćwiczeń. Tyle powinno wystarczy na pierwszy raz. Ważne jest twoje nastawienie. Pamiętaj, że pierwsza lekcja może sprawiać ci trudności, ale nie zniechęcaj się od razu, daj sobie jeszcze szansę. Z pewnością szybko się wdrożysz.
Zobacz: Joga na odchudzanie
Joga dla początkujących w domu
Jeśli twoim celem są treningi w domu, to świetnym początkiem będzie wypróbowanie dostępnych w internecie filmików treningowych nagranych przez instruktorki. Taki trening znajdziesz również u nas:
