Pogoda za oknem sprawia, że stajemy się bardziej leniwi. Kiedy pada deszcz lub śnieg i jest zimno nie chce nam się nigdzie ruszać, a w dodatku humor poprawiamy sobie niezdrowym jedzeniem, takim jak gorąca czekolada, słodycze, czy pizza. Ja przełamać złe nawyki i nie stracić formy?
Dieta
świeże warzywa i owoce to nie ten sezon. Jednak nie zwalnia cię to ze zdrowego odżywiania. Ich brak można zrekompensować mrożonkami. Jeśli nie mrożonki to jesien i zima są świetną porą roku na kiszonki. Kiszonki to polski superfoods, który ma ogrom zalet. Mają dużo witaminy C i przeciwutleniaczy. Nie zapominajmy też o sezonowym warzywie, jakim jest dynia. Zawiera w sobie szereg witamin, takich jak wit C, A, E, K, B5 i nie tylko. Trzymanie prawidłowej diety i utrzymywanie w normie poziomu insuliny sprawi, że z pewnością odejdzie ci ochota na niezdrowe przekąski.
Zobacz więcej: Szybki detoks? Postaw na zdrowe kiszonki, które oczyszczą i wzmocnią organizm
Nie chcesz ćwiczyć? Spróbuj sportów zimowych
Bieganie w takiej temperaturze dla wielu jest męką, dlatego część z nas rezygnuje z aktywności na świeżym powietrzu. Ale może warto wykorzystać ten czas na zebranie znajomych i zrobienie turnieju w koszykówkę. A może squash, badmington lub łyżwy? Opcji jest wiele, więc żadna wymówka Ci nie pomoże.
Jaccuzi, sauna lub solarium
Jeśli czujesz się przemarznięta wybierz się na jaccuzi, do sauny lub na solarium. Może solarium nie jest zbyt zdrowe, ale jeśli od czasu do czasu zafundujesz sobie dodatkową porcję witaminy D, to z pewnością ci nie zaszkodzi.
Suplementacja
Twój brak motywacji i siły może być oznaką niedoborów. Zamiast zalegać na kanapie zadbaj o ich uzupełnienie. Witamina D, C to podstawowe witaminy, które warto suplementować w okresie jesienno-zimowym. Dodatkowo możesz co jakiś czas wspomóc organizm żelazem, magneze, potacem i cynkiem.
Regularny tryb snu
Jeśli zadbasz o to, aby sypiać regularnie oraz kłaść się i wstawać o odpowiednij porze, to dzień możesz wykorzystać w bardziej produktywny sposób niż ogladanie serialu pod kocem. Kiedy za oknem ciemno czujemy się bardziej zmęczeni, jednak nie daj się pogodzie i korzystaj z życia.
