Spal tłuszcz z nóg i wyrzeźb mięśnie, dzięki treningowi znanej trenerki

Spal kalorie i poczuj, jak twoje nogi płoną! Ten trening da im niezły wycisk. To zaledwie 7 ćwiczeń. Wykonaj wszystkie najdokładniej i najszybciej, jak potrafisz. Dzięki nim wzmocnisz nogi i pośladki oraz spalisz nieco kalorii.

Kayla Itsines jest mistrzem w tworzeniu skutecznych, ale łatwych w wykonaniu treningów. Jej Bikini Body Guide (BBG) pomógł milionom ludzi. Poniższy trening wymaga jedynie obciążenia twojego ciała i ławeczki, stepu lub krzesełka (czegoś na co będziesz mogła wchodzić i schodzić).

4 najlepsze śniadania dla osób, które chcą schudnąć

Zanim przystąpisz do ćwiczeń zacznij od porządnej rozgrzewki. Kayla proponuje rozpocząć rozgrzewkę od skakanki:

 

Jeśli już czujesz się rozgrzana przejdź do treningu właściwego. Czas na wzmacnianie i spalanie. Wykonaj każdy ruch 12 razy. Łącznie zrób 3 rundy ćwiczeń. 

Detoks , czyli odtruwanie organizmu. Domowy, jednodniowy sposób na oczyszczanie z toksyn

 

Fani twierdzą, że Doda przesadza z odchudzaniem. Gwiazda publikuje stare zdjęcie i kończy dyskusję

ĆWICZENIA:

1. Przysiad z wyskokiem.

2. Wejścia na ławkę z uniesieniem kolana do klatki.

3. Wejścia na skrzynię naprzemiennie.

4. Przeskoki w wykroku.

5. Przysiady w wykroku.

6. Przysiady sumo.

7. Wspinaczka górska.

Więcej o:
Copyright © Agora SA