Kayla Itsines jest mistrzem w tworzeniu skutecznych, ale łatwych w wykonaniu treningów. Jej Bikini Body Guide (BBG) pomógł milionom ludzi. Poniższy trening wymaga jedynie obciążenia twojego ciała i ławeczki, stepu lub krzesełka (czegoś na co będziesz mogła wchodzić i schodzić).
4 najlepsze śniadania dla osób, które chcą schudnąć
Zanim przystąpisz do ćwiczeń zacznij od porządnej rozgrzewki. Kayla proponuje rozpocząć rozgrzewkę od skakanki:
Jeśli już czujesz się rozgrzana przejdź do treningu właściwego. Czas na wzmacnianie i spalanie. Wykonaj każdy ruch 12 razy. Łącznie zrób 3 rundy ćwiczeń.
Detoks , czyli odtruwanie organizmu. Domowy, jednodniowy sposób na oczyszczanie z toksyn
Fani twierdzą, że Doda przesadza z odchudzaniem. Gwiazda publikuje stare zdjęcie i kończy dyskusję
ĆWICZENIA:
1. Przysiad z wyskokiem.
2. Wejścia na ławkę z uniesieniem kolana do klatki.
3. Wejścia na skrzynię naprzemiennie.
4. Przeskoki w wykroku.
5. Przysiady w wykroku.
6. Przysiady sumo.
7. Wspinaczka górska.
