Gdybyś musiał zgadnąć ile ich wykonałaś, to jak myślisz - ile brzuszków zrobiłaś w swoim życiu? Setki? Tysiące?
Najszybszy (i najbezpieczniejszy) sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha
Światowej sławy profesor biomechaniki kręgosłupa, dr Stuart McGill, odkrył, że brzuszki i przysiady umieszczają 3,300 newtonów (340 kilogramów) siły naciskającej na kręgosłup, gdy znajduje się on w pozycji zgiętej. Powtarzająca się siła brzuszków może powodować wybrzuszenie dysków w plecach, naciski na nerwy powodujące ból w dolnej części pleców i potencjalnie powodują przepuklinę dysku. Niezależnie od tego, czy jesteś regularnie na siłowni, czy uwielbiasz robić treningi cardio, uszkodzenie dysku może wstrzymac twoje treningi na długo...
Czy brzuszki są dobre dla kręgosłupa? Pinterest
5 rzeczy, które warto wiedzieć o utracie tłuszczu z brzucha. Informacje prosto od trenera
Jeśli obecnie doświadczasz bólu krzyża, to zmień brzuszki na inne, równie skuteczne, ćwiczenia na mięśnie brzucha. Te ćwiczenia wzmocnią rdzeń, koncentrując się na stabilności i równowadze.
Unoszenie miednicy w leżeniu bocznym
Stojący rowerek
ćwiczenie: kolano do łokcia Karolina Brzuszczyńska
Spięcia brzucha na wyciągu górnym
Ćwiczenia na mięśnie brzucha. Allahy - spięcia brzucha na wyciągu górnym https://www.instagram.com/explore/tags/absworkout/
Więcej: Tymi ćwiczeniami wzmocnisz brzuch nie obciążając kręgosłupa