Powód, dla którego powinieneś przestać robić brzuszki. Opinia eksperta I Trening z Myfitness

Powód, dla którego powinieneś przestać robić brzuszki. Opinia eksperta

redakcja 23.07.2018 16:34

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz codzienie, czy trafiasz na siłownię od przypadku do przypadku, z pewnością znasz najpopularniejsze ćwiczenie, jakim są klasyczne brzuszki. Prawdopodobnie robiłaś to na lekcjach w szkole, podczas szybkiego treningu w domu i prawdopodobnie wykonałeś je podczas jednych z zajęć fitness. Zrozumiałe jest, dlaczego brzuszki są tak popularnym ćwiczeniem - są proste i można je wykonać w dowolnym miejscu, ale to niekoniecznie oznacza, że ??są dobre właśnie dla ciebie.

Gdybyś musiał zgadnąć ile ich wykonałaś, to jak myślisz - ile brzuszków zrobiłaś w swoim życiu? Setki? Tysiące?

Najszybszy (i najbezpieczniejszy) sposób na pozbycie się tłuszczu z brzucha

Światowej sławy profesor biomechaniki kręgosłupa, dr Stuart McGill, odkrył, że brzuszki i przysiady umieszczają 3,300 newtonów (340 kilogramów) siły naciskającej na kręgosłup, gdy znajduje się on w pozycji zgiętej. Powtarzająca się siła brzuszków może powodować wybrzuszenie dysków w plecach, naciski na nerwy powodujące ból w dolnej części pleców i potencjalnie powodują przepuklinę dysku. Niezależnie od tego, czy jesteś regularnie na siłowni, czy uwielbiasz robić treningi cardio, uszkodzenie dysku może wstrzymac twoje treningi na długo...

5 rzeczy, które warto wiedzieć o utracie tłuszczu z brzucha. Informacje prosto od trenera

Jeśli obecnie doświadczasz bólu krzyża, to zmień brzuszki na inne, równie skuteczne, ćwiczenia na mięśnie brzucha. Te ćwiczenia wzmocnią rdzeń, koncentrując się na stabilności i równowadze.

Unoszenie miednicy w leżeniu bocznym