Na czym polega taniec zumba? To grupowe zajęcia choreograficzne, na których - pod okiem doświadczonego instruktora - uczymy się układów choreograficznych, w oparciu o proste, taneczne kroki. Wszystko odbywa się w rytm doskonale dobranej, energetyzujacej muzyki. Taniec zumba daje dużo radości, wszystko dlatego, że układy choreograficzne w ramach zajęć zumby są wielokrotnie powtarzane, a nasz mózg lubi powtarzalność, więc odczuwamy przyjemność. Do tego opanowanie układu choreograficznego, daje wielką satysfakcję. Do tego pozostaje wysiłek, w efekcie którego spalamy całkiem sporo kalorii. W trakcie godzinnych zajęć tańca zumby, w zależności od ich intensywności spalamy od ok 450 kcal do nawet 700!
WHO nieustannie alarmuje, że uprawiamy zbyt mało sportów. Nasze dzieci również. Na całym świecie, na otyłość cierpi co 10 dziecko w wieku od 5 do 17 lat. Z nadwagą boryka się ich jeszcze więcej. Lekarstwem na tę coraz poważniejszą chorobę cywilizacyjną może być taniec zumba dla dzieci!
Więcej o zumbie przeczytasz tu: Zumba to zastrzyk energii
Pinterest/zumba-classlocator.comZbyt mało aktywności fizycznej to powód nadwagi u dzieci Zgodnie z zaleceniami WHO, dzieci powinny poświęcać na aktywność fizyczną minimum 60 minut każdego dnia. Tymczasem, coraz częściej rodzice zwalniają je z uczestniczenia w szkolnych zajęciach WF. Dzieci nie korzystają także z dodatkowych zajęć sportowych, organizowanych przez szkoły. Po powrocie do domu, najczęściej siadają przed telewizorem lub komputerem (ponad 50% polskich dzieci spędza w ten sposób więcej niż dwie godziny dziennie). Według rozmaitych badań, bardziej aktywni fizycznie są chłopcy, niż dziewczynki. Jednak wraz z wiekiem, aktywność fizyczna jednych i drugich bardzo spada.
Mała ilość warzyw i owoców w diecie prowadzi do otyłości Każde dziecko powinno jeść owoce i warzywa pięć razy dziennie, dostarczając organizmowi ok. 400 g tych zdrowych produktów. Tymczasem rodzice nie dbają o to, żeby w diecie tych małych ludzi pojawiały się surówki warzywne, soki owocowe, czy po prostu świeże owoce jedzone między posiłkami w formie przekąski. Zamiast tego dzieci coraz częściej sięgają po słodycze, chipsy i fastfoody.
Częste spożywanie słodzonych napojów powoduje nadwagę Wśród dzieci na całym świecie zwiększa się spożycie słodzonych, gazowanych napojów. Łatwo policzyć, że wypicie w ciągu dnia szklanki np. słodzonego soku pomarańczowego z kartonu, to spożycie w skali roku kilkunastu kilogramów cukru. Rodzice nie zwracają uwagi na to, co piją ich dzieci, tymczasem powinni ograniczać picie słodzonych napojów na rzecz wody.
Otyłość wśród dzieci powoduje wiele chorób i problemów zdrowotnych m.in.: nadciśnienie, cukrzyca, bezdech senny, problemy ortopedyczne, nieprawidłową tolerancję glukozy. Nadwaga przyczynia się także do problemów psychologicznych - otyłe dzieci gorzej się uczą, są także obiektem drwin rówieśników.
SH'BAM - tańcz i spalaj kalorie
www.instagram.com/zumba/Aby uchronić dziecko przed problemami związanymi z nadwagą i otyłością, należy zwracać większą uwagę na to, co je, a także zmobilizować je do częstej, regularnej aktywności fizycznej. Warto pamiętać, że dziecko przejmuje wzorce zachować po rodzicach. Dotyczy to także trybu życia. Żeby więc dziecko miało skąd brać dobry przykład - zacznij uprawiać sporty. Jeśli nie lubisz biegać lub "wyciskać" na siłowni, postaw na zajęcia choreograficzne w grupie - taniec zumbę.
Sprawdź, na jakie inne zajęcia taneczne możesz się także wybrać:
5 tanecznych zajęć fitness, na których spocisz się bardziej, niż w siłowni
Jeśli zdecydujesz się na zajęcia zumby dla początkujacych, spakuj do torby wygodne buty, strój sportowy (pamiętaj o sportowymi biustonoszu! Na zajęciach zumby - jak sama się zapewne przekonasz - dobre trzymanie biustu jest bardzo ważne). Nie zapomnij o ręczniku i butelce wody. Jeśli do tej pory unikałaś zajęć choreograficznych, bez obaw - taniec zumba jest w sam raz dla osób, które uważają, że nie potrafią tańczyć, czy nie mają wyczucia rytmu. To połączenie fitnessu i tańca, dlatego z pewnością już po jednych, czy dwóch zajęciach zaczniesz czuć się zupełnie swobodnie i opanujesz podstawowe kroki.
Pinterest/zumba-classlocator.comPamiętaj, żeby nie podchodzić do zumby zadaniowo. Jeśli zdecydowałaś się na zajęcia zumby dla początkujących, pozostali ich uczestnicy z pewnością też dopiero stawiają swoje pierwsze kroki w świecie zumby. Kroki poznasz stopniowo, będziesz potrafiła przewidywać ich sekwencje. Doświadczony instruktor zumby jest w stanie zmodyfikowac nieco poziom zajęć, jeśli zauważy, że grupa nie radzi sobie z zaproponowaną choreografią.
Więcej o zumbie: Zumba - na czym polegają ulubione zajęcia dziewczyn