Nasze redaktorki postanowiły wypróbować jej trening, w którym połączyły elementy fitnessu, crossfitu i boksu. Taki trening to idealne połączenie spalania tkanki tłuszczowej ze wzmacnianiem i rzeźbieniem ciała, a także poprawą koordynacji ruchowej. Trening składa się z 6 ćwiczeń:
1. Falowanie linami
Chwyć liny oburącz. Faluj nimi w górę i w dół naprzemiennej - raz jedną ręką raz drugą. Wykonaj to ćwiczenie w 3 seriach po 30 sekund.
2. Walka z cieniem
Przyjmij pozycję walki. Unieś ręce do gardy. Następnie wykonuj uderzenia oraz kopnięcia w powietrze w dowolny sposób. Walcz z cieniem przez 30 sekund. Powtórz to ćwiczenie w 3 seriach.
3. Podciąganie
Jeśli nie masz wystarczająco siły, to podciąganie możesz wykonać na specjalnej maszynie. Wykonaj 8 podciągnięć w 3 seriach.
4. Przysiady
Przysiady to jedno z lepszych ćwiczeń, które angażuje niemalże każdą partię mięśniową. Przysiady możesz wykonać z obciążeniem lub bez. Zrób 10 przysiadów w 3 seriach.
5. Wskoki na skrzynię
Wykonaj 15 wskoków na skrzynię w 3 seriach.
6. Bieganie na bieżni
Na koniec całego treningu zrób krótki trening interwałowy na bieżni. My biegałyśmy ok 15 minut wykonując naprzemiennie marsz oraz trucht po ok 30 sekund.
