Trening dla leniwych- 5 ćwiczeń z Kasią Dziurską.

Każdemu zdarza się czasem, gorszy dzień. Nie mamy chęci ani siły do działania. Katarzyna Dziurska znalazła na to rozwiązanie - proponuje ćwiczenia dla leniwych, które pobudzą do działania, dodadzą energii i przy okazji wymodelują sylwetkę.

Sposób Kasi Dziurskiej na piękne ciało:

Ćwiczenie pierwsze

Połóż się na brzuchu, dłonie połóż pod czołem, napnij mocno pośladki, podnieś nogi do góry. Utrzymaj taką pozycje 15 sekund. Następnie opuść nogi i podnieś głowę oraz ręce do góry.

Ćwiczenie drugie

Pozycja ta sama co w poprzednim ćwiczeniu. Jednocześnie unieś nogi oraz ręce do góry. Wytrzymaj 15 sekund.

Ćwiczenie trzecie

Ustaw się bokiem. Ciało powinno być w jednej linii, oprzyj się na przedramieniu. Oderwij biodro od maty. Unieś nogę oraz rękę do góry. Wytrzymaj 15 sekund.

Ćwiczenie czwarte

Pozycja wyjściowa taka jak w poprzednim ćwiczeniu, tylko na drugą stronę. Oprzyj się na przedramieniu, unieś biodro, napnij brzuch, utrzymuj ciało w jednej linii. Wytrzymaj 15 sekund. 

Ćwiczenie piąte

Połóż się na plecach, odcinek lędźwiowy przyklej do maty. Unieś barki oraz obie nogi w górę. Jedną nogę zegnij w kolanie. Po 15 sekundach zmień nogę.

Taki trening na pewno pobudzi Cię do działania!