Taki trening może opierać się na różnego rodzaju ćwiczeniach np. skakaniu, bieganiu, treningu siłowym, czy funkcjonalnym. Zajmie Ci on zaledwie kilka minut, a tkankę tłuszczową będziesz spalać jeszcze nawet przez kilka godzin po treningu!
Wykonuj każde ćwiczenia przez 30 sekund, następnie 10 sekund przerwy. W czasie przerwy nie stój w miejscu- możesz przeskakiwać z nogi na nogę.
Ćwiczenie pierwsze
Pajacyki z wyciskaniem do góry, wyobraź sobie jakbyś wyciskała sztangę. Pamiętaj o oddychaniu i utrzymuj jedno tempo.
Ćwiczenie drugie
Bieg bokserski. Nogi podnoś wysoko, ręce prosto przed siebie. Intensywne tempo.
Ćwiczenie trzecie
Przysiad sumo z wyskokiem. Nogi rozstaw szerzej niż biodra, palce stóp skieruj na zewnątrz, wykonaj przysiad, następnie energicznie wyskocz w górę. Pamiętaj o prawidłowej technice przysiadu, tak aby kolana nie wychodziły poza palce stóp.
Mimo małej ilości ćwiczeń, trening jest bardzo intensywny. Dzięki temu maksymalnie podkręcasz tętno i spalasz tkankę tłuszczową. Pamiętaj, że to tylko kilka minut i że jesteś w stanie to zrobić. Do dzieła!
