Tych 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać:
1. Monotonne treningi
Pamiętaj, że jeden rodzaj treningu, wykonywany przez długi czas po pierwsze nie pozwoli ci uzyskać takiej sylwetki o jakiej marzysz, a po drugie sprawi, że ucierpi twoja motywacja do ćwiczeń. Postaraj się urozmaicać swoje treningi i spróbuj czegoś nowego!
2. Zbyt niskokaloryczna dieta
Jeżeli postawisz na dietę, która ma zbyt niską kaloryczność - osiągniesz odwrotny efekt od tego, który chcesz osiągnąć. Pamiętaj, że przeważnie przemiana materii u kobiet wynosi 1200 - 1500 kcal. Warto jednak skorzystać z porady wyspecjalizowanego dietetyka.
3. Nieosiągalny cel
Nie planuj zrzucenia zbyt dużej ilości kilogramów. Stawiaj sobie cele, które jesteś w stanie osiągnąć, w innym wypadku zbyt szybko się zniechęcisz. Ponadto pamiętaj, że im więcej zgubisz w krótkim czasie, tym jest większe prawdopodobieństwo, że powrócisz do dawnej wagi.
4. Uboga dieta
Nasz organizm potrzebuje całej gamy składników odżywczych, witamin i minerałów. Powinniśmy pamiętać, by dieta była urozmaicona i bazowała na różnych produktach. W innym wypadku grożą nam niedobory. Weź też pod uwagę jakość produktów, po które sięgasz.
5. Brak zdrowych tłuszczów w posiłkach
Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje tłuszczów nienasyconych. Dlatego sięgaj po orzechy, tłuste ryby, awokado, oliwę z oliwek i siemię lniane.
Jaki jest sekret szczupłej sylwetki? 30% sukcesu to trening, zaś 70% to zdrowa dieta.
Sprawdzone sposoby na przyspieszenie metabolizmu:
1. Popijaj w ciągu dnia zieloną herbatę.
2. Wysypiaj się - staraj się spać 8 godzin na dobę.
3. Pij minimum 2 litry czystej wody dziennie.
4. Zawsze dokładnie przeżuwaj kęsy i jedz regularnie - co 3-4 godziny.
5. Systematycznie ćwicz.
6. Postaw na podkręcające metabolizm przyprawy: cynamon, kurkumę, imbir, pieprz cayenne.
7. Zawsze jedz śniadanie. Nigdy nie wychodź z domu bez zjedzenia tego posiłku.
8. Postaw na świeże warzywa. Pamiętaj, że najlepiej nasz organizm oczyszczają te zielone.
WIĘCEJ PODOBNYCH PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ.
