1. Miękka powierzchnia trampolin gwarantuje nam dużą amortyzację, taką, której nie dadzą nam żadne buty sportowe. Dlatego skakanie na trampolinie jest polecane osobom otyłym, dla których bieganie nie jest wskazane.
2. Trampolina zabezpiecza stawy. W odróżnieniu od twardej powierzchni, po której biegamy nie powoduje kompresji, czyli stanu, który można porównać do ucisku w
środku stawów, odpowiedzialnego za kontuzje
3. Skakanie to wysiłek zbliżony do biegania, ale zmiany grawitacji angażują większą liczbę mięśni niż bieg – a co ważne – ten najważniejszy mięsień – serce. Osoby, które mają problemy z układem krążenia często nie biegają, ale skakanie jest im polecane.
4. Skok zmusza do wykonania szybkiego ruchu, który sprawia, że mięśnie głębokie pracują mimowolnie. One wyściełają nasz korpus od środka, odpowiadają za naszą postawę i których nie używamy na co dzień, czyli ich nie wzmacniamy.
5. Godzina intensywnego skakania spala ok. 800 kcal. Podczas 3 minut skakania zyskamy tyle, ile podczas 10 minut biegania.