O której godzinie NAJLEPIEJ ćwiczyć?

Każdy z nas wie, że nasz organizm różnie funkcjonuje podczas dnia - zależnie od pory. To sprawka naszego zegara biologicznego. W związku z tym, kiedy najlepiej wybrać się na trening?

Badania pokazują, że najlepsza pora na ćwiczenia to godzina 10! Jesteśmy wtedy pełni  energii i mamy chęć do działania.  To także czas, gdy nasz organizm jest w najlepszej kondycji fizycznej. Masz wtedy ochotę na ruch, więc ćwiczenia będą najbardziej efektywne.

Godzina 12. To już czas, gdy nasz organizm nie jest w stanie wysokiej aktywności, dlatego powinniśmy zaczekać z ćwiczeniami.

O 17 jest kolejna dobra okazja na trening. Wydajność naszego organizmu jest podwyższona, a wytrzymałość ciała zwiększa się około dwukrotnie!

Godzinę później - o 18 mamy mniejszą wrażliwość na ból, a działanie układu nerwowego zwalnia. O tej porze najlepszy jest umiarkowany trening.

WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ  TUTAJ .

Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.