Chcesz mieć widoczne mięśnie? Sprawdź, jaki powinien być procent tłuszczu w ciele

Jest poziom, poniżej którego nasze zdrowie szwankuje.

poziom tłuszczu w ciele

Ile procent tłuszczu w ciele powinieneś mieć, żeby sześciopak się uwiodocznił?

Uwaga! Wcale nie chodzi o to, żeby mieć jak najmniej tłuszczu, bo bierze on udział w wielu procesach zachodzących w naszym organizmie, np. w gospodarce hormonalnej.

Jest poziom tłuszczu, poniżej którego narażamy swoje zdrowie - u mężczyzn jest to 2-5 proc, u kobiet - 10-13.

Żeby mięśnie były widoczne, a nasza sylwetka wyglądała atletycznie, poziom tłuszczu to: 14-16 proc. u mężczyzn i 8-12 proc. u kobiet. Oczywiście taki poziom  tłuszczu w ciele bardzo trudno osiągnąć. Trzeba trenować jak sportowiec, albo po prostu... być sportowcem.

WIĘCEJ PORAD ZNAJDZIESZ TUTAJ .

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.