shutterstock.com
1. Spalanie tkanki tłuszczowej i redukcja cellulitu
Woda powoduje dodatkowe obciążenie przez co spalamy dużo kalorii. Godzina rekreacyjnego pływania to ok. 400 straconych kalorii, a intensywniejsze pływanie kraulem pozwoli nam spalić aż 1000 kcal w godzinę! Pływanie modeluje równomiernie całą sylwetkę. Efekt zobaczysz już po kilku tygodniach regularnych odwiedzin na basenie.
2. Wzmocnienie mięśni kręgosłupa
Nie ma lepszej aktywności dla osób uskarżających się na bóle kręgosłupa. Pływanie wzmacnia mięśnie grzbietu i brzucha, zmniejsza ryzyko skrzywień kręgosłupa i łagodzi bóle związane z jego urazami.
3. Poprawa wydolności organizmu
Pływanie to ćwiczenie aerobowe - zwiększa pojemność płuc i wzmacnia mięśnie oddechowe. Pływanie pobudza też doskonale układ krążenia - uelastycznia tętnice, zapobiegając tym samym zmianom miażdżycowym. Efekty lepszej kondycji odczujemy już po kilku miesiącach ćwiczeń.
4. Lepsza odporność organizmu
Systematyczne pływanie wpływa na aktywność układu immunologicznego - jesteśmy zahartowani i rzadziej łapiemy infekcje.
5. Redukcja stresu
Relaks i odchudzanie w jednym? To możliwe. Pływanie doskonale odpręża i rozluźnia wszystkie mięśnie. Stanowi idealną regenerację po treningu siłowym. Pływanie warto więc łączyć z innymi rodzajami aktywności fizycznej.
WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ
