P90X, czyli Power 90 Extreme to 90-dniowy, niezwykle popularny na Zachodzie trening stworzony przez Tony'ego Hortona - amerykańskiego guru fitnessu. P90X składa się z 12 specjalnych ćwiczeń dobranych na zasadzie "muscle confusion". Ta podstawowa zasada treningu polega na wprowadzeniu tak zwanego "zamętu" w mięśniach (plan zakłada trening siłowy na przemian z krzyżowym, na który składają się sztuki walki, ćwiczenia z hantlami, joga, stretching i gimnastyka zdrowotna), co za tym idzie- mamy pewność, że nasze mięśnie cały czas się rozwijają, a my nie możemy narzekać na monotonię. Podczas trwania programu ważny jest 3-fazowy plan odżywiania, który ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni.
Więcej o P90X przeczytasz TU.
Jak zmienia się ciało człowieka po 90 dniach ćwiczeń? Zobacz sama.
WIĘCEJ PODOBNYCH HISTORII ZNAJDZIESZ TUTAJ
