Chyba większość z nas najchętniej biegałaby o takiej porze, kiedy jest już przyjemne słońce za oknem. Niestety praca i domowe obowiązki często uniemożliwiają nam takie rozwiązanie i sprawiają, że musimy iść na tak długo wyczekiwaną przebieżkę dopiero wieczorem.
Trening po ciężkim dniu w pracy, również ma swoje zalety. Pozwoli ci rozładować napięcie, pozbierać myśli, a potem zrelaksować się. Tylko co zrobić, by trening przyniósł wyłącznie przyjemność? Zminimalizować ryzyko. Jak? Amerykańska edycja magazynu Mens' Fitness podje prosty przepis. Przeanalizowaliśmy ich propozycje.
Nawet jeśli zwykle biegasz zgodnie z kierunkiem ruchu, pomyśl o tym, by wieczorem zmienić swoje zasady. Dzięki temu prostemu trickowi zwiększysz swoje szanse na to, by uniknąć przykrego wypadku.
Bez obaw, nie będziemy cię namawiać na to, byś zaczął biegać z latarką czy obwiesił się lampkami niczym choinka. Warto jednak pomyśleć o tym, by wieczorem nie biegać w czarnym dresie. Białe buty, jasne ubranie czy specjalna opaska na dłoni która sprawi, że kierowcy zobaczą cię z daleka, powinny załatwić sprawę.
Kto nie lubi podczas biegu słuchać ulubionych płyt, które nie dość, że wprawią nas w dobry nastrój, to jeszcze - dobrze dobrane - mogą zmotywować do cięższej pracy? My też lubimy złapać iPoda i iść oczyścić umysł, jednak wieczorem radzimy zrezygnować z tego nawyku lub wyciszyć muzykę na tyle, by dokładnie słyszeć to, co się dzieje dookoła. Wiele badań potwierdziło, że w przeciągu ostatnich 6 lat, o 300% wzrosła liczba osób (ze słuchawkami na uszach), które uległy wypadkom podczas biegu. Aż 70 % z nich zakończyło się śmiercią.
O co nam chodzi? Pamiętaj, aby mieć przy sobie coś, co w razie przykrego wypadku pozwoli ciebie zidentyfikować. Imię i nazwisko to jedno, ale warto mieć numer telefonu do bliskiej osoby, dzięki czemu ktoś będzie mógł zadzwonić i otrzymać dodatkowe informacje na twój temat: choćby takie, jak grupa krwi czy informacja o lekach, jakie zażywasz. Najlepszym rozwiązaniem jest oczywiście posiadanie takich informacji przy sobie: np. w specjalnej kieszonce kurtki czy wyposażenie się w specjalną bransoletkę, na której możesz umieścić wszystkie najważniejsze informacje.