Shape przywołał ciekawe badania opublikowane w "Immunology Letters", dotyczące tego, jak działa stosowanie postu przerywanego na zdrowie. Według analizy naukowców, dieta IF ma znaczny wpływ na nasz układ odpornościowy. Czy to dobra wiadomość?
Post przerywany wpływa na odporność organizmu
Badania opublikowane we wspomnianym medycznym czasopiśmie wykazały, że post przerywany wzmacnia odporność. Jak to się dzieje? Ta metoda żywienia ma przyspieszać proces zwany autofagią, czyli recykling komórek. To z kolei przekłada się na zmniejszenie ilości stanów zapalnych w organizmie, co sprawia, że bariera ochronna wzmacnia się i pracuje na zwiększonych obrotach. Nasze ciało skuteczniej i pewniej walczy z pojawiającymi się bakteriami i wirusami, niszcząc niebezpieczeństwo w zarodku. To wszystko jest możliwe dzięki temu, że w trakcie postu organizm musi szukać źródeł energii w sobie. Według dr. Hermana Pontzera, zachodzą wtedy procesy przekształcania uszkodzonych komórek w składniki odżywcze.
Jak wypróbować post przerywany?
Specjaliści podkreślają, że bardzo ważne jest dostosowanie godzin postu do swojego trybu życia. Post dobrze jest też wprowadzać stopniowo, aby organizm przyzwyczaił się do nowych nawyków. Najkorzystniejsze są posty trwające od ośmiu do dwunastu godzin. Skupmy się też na tym, aby w oknach żywieniowych nasze posiłki były pełnowartościowe i zawierały wszystkie potrzebne mikro- i makroelementy. Naukowcy sugerują, aby wraz z postem wprowadzić w życie aktywność fizyczną, co tylko wspomoże wzmacnianie odporności.
