Ewa Chodakowska doradza, jak latem zadbać o skórę. Kluczowa "szóstka" od trenerki

Ewa Chodakowska zauważa, że zadbana skóra latem to coś więcej niż nałożenie na nią kremu z odpowiednim filtrem UV. Czas przyjrzeć się, jakie witaminy znajdują się w naszej diecie.

Ewa Chodakowska wykorzystuje swoje ogromne zasięgi w mediach społecznościowych do promocji zdrowego trybu życia. Ewa niedawno zwróciła uwagę na to, jakiej pielęgnacji wymaga skóra latem. Jak o nią zadbać od środka?

Zobacz wideo Chodakowska pokazuje, co ma w lodówce

Ewa Chodakowska tłumaczy, w jaki sposób dieta wpływa na stan naszej skóry latem

Podczas większej ekspozycji na słońce, skóra jest  bardziej narażona na szkodliwe działania promieni słonecznych. Zbyt długie przebywanie na pełnym słońcu, bez właściwej ochrony, może być przyczyną szybszego starzenia się skóry, powstawania przebarwień, a także powodować niebezpieczne zmiany skórne. Część specjalistów przekonuje do tego, aby stosować ochronę przeciwsłoneczną okrągły rok. Odpowiednie kosmetyki to nie jedyny sposób. aby zadbać o siebie. Drugim ważnym czynnikiem jest dieta, o czym mówi Chodakowska. Trenerka podała sześć składników, na które powinniśmy zwrócić uwagę.

Jak zrobić szpagat?Chcesz nauczyć się szpagatu? Włącz do treningów te ćwiczenia

Witamina A

Regeneruje, utrzymuje odpowiedni poziom nawodnienia, a w rezultacie zapewnia trwałą opaleniznę i zapobiega łuszczeniu oraz przesuszaniu się skóry. Aby dostarczyć jej więcej, włączmy do diety brzoskwinie, arbuzy, papryki, marchew, bataty oraz dynie.

Tyrozyna, fenyloalanina, kwercetyna

To trio wpływa na piękny kolor skóry, wspomagają wytwarzanie melaniny. Pierwsze dwa składniki znajdziemy w tuńczyku, sardynkach oraz nasionach dyni i sezamu. Kwercetynę natomiast zawierają winogrona, czereśnie, truskawki, herbata oraz pomidory.

Witamina C

To numer jeden wśród naturalnej ochrony skóry przed szkodliwym wpływem promieniowania UV. Dobrymi źródłami tej witaminy są brokuły, brukselka, papryka oraz owoce cytrusowe.

Ewa Szabatin poleca proste przepisy na lato"Lekko i smacznie" - lato w kuchni Ewy Szabatin. Świetne przepisy!

Witamina E

Ta witamina działa z kolei kojąco na oparzenia słoneczne i podrażnienia. Działa kojąco i przeciwzapalnie. Aby jej dostarczyć, umieśćmy w diecie pełnoziarniste produkty zbożowe, orzechy oraz nasiona.

Kwasy omega-3 i omega-6

Kwasy mają za zadanie obniżyć wrażliwość skóry na promieniowanie UV, a także ją nawilżyć, zregenerować oraz złagodzić wszelkie podrażnienia. Dobrymi źródłami tych kwasów omega są tłuste ryby, algi morskie oraz oleje roślinne.

Koenzym Q10

Znajdziemy go w szpinaku, zieleninie, olejach, brokułach oraz produktach pełnoziarnistych. Koenzym Q10 ma za zadanie zatrzymać uszkodzenia komórek skóry spowodowane słońcem.

Więcej o: