• Link został skopiowany

Anna Lewandowska o diecie DASH. Warto jej spróbować? Trenerka zwróciła uwagę na kilka cennych działań

Anna Lewandowska postanowiła przyjrzeć się diecie DASH, o której głośno mówi coraz więcej specjalistów. Jak się okazuje, mają ku temu wiele ważnych powodów.
Anna Lewandowska poleca dietę DASH
Anna Lewandowska - Instagram

Anna Lewandowska co pewien czas umieszcza na blogu posty dotyczące dietetycznych nowinek. Tym razem przyszedł czas na metodę żywienia, która przez wielu naukowców uważana jest za jeden z najzdrowszych wyborów. Co warto wiedzieć o diecie DASH?

Zobacz wideo Anna Lewandowska pokazała swój cellulit. Odpowiada fance: Co z nim zrobić? To proste!

Anna Lewandowska rozprawia się z dietą DASH

Zalety diety DASH

Trenerka powołała się na wyniki badań, które wykazały kilka istotnych zalet stosowania tej diety. Anna przekazuje, że dzięki zastosowaniu DASH:

  • obniża się ciśnienie;
  • minimalizuje się ryzyko rozwoju chorób serca;
  • spożywane produkty pozytywnie wpływają na profil lipidowy;
  • ogranicza się ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2, raka jelita grubego i depresji;
  • poprawiają się funkcje poznawcze;
  • może wydłużyć się długość życia.

Lewandowska dodaje, że może pomóc w czasie terapii zespołu metabolicznego. Dodatkowo warto wiedzieć, że ten model odżywiania nadaje się dla różnych grup wiekowych. Z diety DASH mogą skorzystać zarówno dzieci, jak i dorośli oraz osoby starsze.

Co wchodzi w menu diety DASH?

Pierwszą cechą, która rzuca się w oczy, jest podobieństwo DASH do diety śródziemnomorskiej. Do niskoprzetworzonych produktów spożywczych, stosując tę metodę, dołączamy do jadłospisu:

  • warzywa i owoce, które dostarczą nam cennych witamin, składników mineralnych oraz flawonoidów;
  • białko pochodzenia roślinnego, czyli m.in. nasiona roślin strączkowych, orzechy i nasiona;
  • ryby, które są źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3;
  • produkty zawierające potas, magnez i wapń (czyli np. niskotłuszczowe produkty mleczne);
  • produkty, które dostarczą wielo- i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (m.in. orzechy, nasiona, pestki, awokado, oleje roślinne).

W diecie DASH nie znajdziemy soli, której nadmiar jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. Przyprawę zastępujemy świeżymi ziołami. Kolejną ważną zasadą jest ograniczenie czerwonego mięsa. Z diety wyłączamy produkty pszenne, surowe mleko krowie, cukier oraz wszelkie przetworzone produkty oraz te, które zawierające tłuszcze trans.

Więcej o: