• Link został skopiowany

Jak nawilżyć skórę od wewnątrz? Zwróć uwagę na dietę i uzupełnij braki wody bez kremów

Nawilżenie skóry jest bardzo ważnym czynnikiem, który wpływa na jej zdrowie i wygląd. Chcesz mieć zadbaną cerę? Nie musisz wydawać pieniędzy na drogie kremy. Sprawdź jak ją nawilżyć od środka.
Jak nawilżać skórę od środka?
Unsplash

Sucha skóra to dotkliwa dolegliwość pojawiająca się zarówno w zimne, jak i chłodne miesiące. Szukając sposobów na poradzenie sobie z tym faktem, często natrafiamy na kremy, które obiecują natychmiastową poprawę. Warto wiedzieć, że o nawilżenie skóry trzeba dbać przez cały czas, a nie tylko w momencie, kiedy pojawia się problem. Długofalowe efekty zapewnia... zmiana diety.

Zobacz wideo Domowe spa. Co nałożyć pod maseczkę w płacie, żeby pielęgnacja była bardziej efektywna?

Nawilżamy skórę od środka - co zmienić w diecie?

Po pierwsze - nawadniaj się!

Niby rzecz oczywista, ale wciąż wiele z nas nie dostarcza właściwej ilości płynów do organizmu. W upalne dni powinniśmy dostarczać wody odpowiednio więcej. Jeżeli w skórze wystąpi niedobór płynów,  możemy w ten sposób zaburzyć barierę ochronną, co powoduje zalążek problemów ze skórą, a w tym jej suchość, szorstkość czy pojawienie się niedoskonałości.

Po drugie - jedz zdrowe tłuszcze

Co ma nawilżenie do obecności kwasów tłuszczowych? Bardzo dużo! Pokarmy takie jak tłuste ryby, orzechy, nasiona czy oliwa z oliwek poprawiają wygląd skóry, a w tym podtrzymują poziom nawilżenia, dzięki wzmacnianiu bariery ochronnej. Zmniejszają też powstające stany zapalne.

Po trzecie - ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu

Jedna filiżanka porannego espresso nie stanowi problemu (a dla osób z niskim ciśnieniem jest wręcz wybawieniem), ale kiedy dostarczamy kofeiny zbyt dużo, szybko wypłukuje wodę z organizmu. Podobnie działają napoje alkoholowe - nie zaspokajają pragnienia, a powodują stopniowe wysuszanie się skóry.

Po czwarte - pamiętaj o białku

Aby regeneracja komórek skóry przebiegła szybko i bezproblemowo, potrzebujemy wartościowego białka. Spróbujmy zatem dodawać ten składnik do każdego posiłku i przekąsek. Dla przykładu - jogurt grecki z dodatkiem świeżych owoców sprawdzi się wyśmienicie!

Po piąte - nie zapominaj o suplementach

Czasem w naszej diecie dochodzi do sytuacji, kiedy mamy za mało konkretnych witamin i minerałów. Jeżeli wiemy, z czym dokładnie mamy problem, zdecydujmy się na sprawdzone suplementy. O odpowiednie nawilżenie skóry dba witamina A, E, C oraz cynk.

Więcej o: