Smaczne przekąski do 100 kalorii. Tak zjesz coś dobrego i nie dodasz do diety niepotrzebnych składników

Dopadł cię mały głód? Czas na szybką (i słodką) przekąskę, która nie zrujnuje jadłospisu.

Jeśli nagle poczuliśmy, że potrzebujemy zastrzyku energii i "czegoś słodkiego", ale jesteśmy na diecie, dobrze jest zaopatrzyć się wcześniej w kilka sycących, choć jednocześnie niskokalorycznych produktów. To z nich przygotujemy zdrowe i smaczne co nieco.

Zobacz wideo Pożeracze tłuszczu, czyli jesz i chudniesz

Zdrowe przekąski w ciągu dnia

Energetyczne kulki mocy

  • dziesięć suszonych daktyli bez pestek;
  • szklanka płatków owsianych;
  • 1/4 szklanki suszonej żurawiny;
  • 1/4 szklanki migdałów;
  • cztery łyżki masła migdałowego bez dodatków cukru.

Zmiksuj daktyle na gładką masę. Dodaj pozostałe składniki do blendera i miksuj, aż składniki się połączą. Zwilż dłonie i uformuj z przygotowanej masy 20 kulek. Odstaw na godzinę do lodówki, aby kulki zastygły. Kulki możesz przechowywać w lodówce do dwóch tygodni.

Trening nad wodąGorąca pogoda nie odpuszcza. Jak trenować w upały? Oto kilka zasad

Bananowa czekolada domowej roboty

  • trzy dojrzałe banany;
  • masło migdałowe bez cukru;
  • pół szklanki ciemnej czekolady;
  • dwie łyżeczki oleju kokosowego.

Obierz i pokrój banany w plasterki. Następnie posmaruj jeden plasterek masłem migdałowym, połóż na wierzch kolejny plasterek banana i powtarzaj czynność, aż skończą się banany (jeden tak przygotowany deser powinien mieć trzy lub cztery plasterki bananów). Umieść przygotowane banany na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i odstaw do zamrażarki na godzinę. Po tym czasie rozpuść w kąpieli wodnej olej z czekoladą. Kiedy wszystko się rozpuści, zanurz w czekoladowym płynie mrożone banany (każdy deser powinien zostać pokryty czekoladą do połowy). Wyłóż owoce w czekoladzie na blaszkę i wstaw po raz kolejny do zamrażarki, tym razem na 15-20 minut. Wyjmuj deser na pięć minut przed jedzeniem.

Brie Larson intensywnie trenujeTreningowa rutyna Brie Larson. Tak pozostaje w formie superbohaterki

Mrożone mango w kostkach

Owoc ten świetnie zaspokaja mały głód, nie jest też bardzo kaloryczny a zawiera sporo cennych witamin. Na ochłodę w upalny dzień mrożony owoc będzie wyśmienitą propozycją. Szklanka kostek z mango to zaledwie 90 kcal.

Więcej o: