Jeżeli odpowiednio zbilansujemy posiłki w stosunku do podejmowanej aktywności fizycznej, poczujemy się dużo lepiej. Szybciej też zobaczymy efekty swoich starań. Wiele się mówi o tym, co powinniśmy zjadać przed oraz po ćwiczeniach, dlatego dzisiaj zwracamy uwagę, czego w diecie unikać.
Chcesz aby twoje treningi były efektywne? Tego nie jedz przed ćwiczeniami
To, co zjemy przed aktywnością fizyczną będzie miało ogromny wpływ na szybkość spalania kalorii, poziom energii oraz samopoczucie w trakcie ćwiczeń. Dietetyk udzielająca komentarza dla "Eat This, Not That" podkreśliła, że najgorszym przedtreningowym wyborem są smażone potrawy. Tak przygotowana żywność sprawi, że będziemy się czuć ciężko i sennie, co zdecydowanie nie będzie sprzyjało naszej efektywności podczas zajęć. Najlepiej będzie unikać w takich posiłkach produktów wysokotłuszczowych.
Posiłek przed treningiem powinien być niskotłuszczowy, ponieważ wysokie spożycie tego składnika może spowodować problemy żołądkowe podczas samych ćwiczeń - tłumaczy dietetyk, Amy Goodson.
Kolejną niezalecaną grupą żywności są wszelkie produkty, które mogą wywołać wzdęcia. Tak więc z listy odpadają kapusty, rośliny strączkowe, takie jak groch czy fasola oraz cieciorka. W tym przypadku dużo też zależy od preferencji naszego organizmu, ale specjaliści proponują, aby wymienionych warzyw unikać przed ćwiczeniami.
Dlaczego nie warto trenować na czczo?
Część osób się zastanawia, czy w takim razie nie lepiej trenować przed pierwszym posiłkiem. Na ten temat specjaliści mają podzielone zdanie. Należy jednak pamiętać o tym, że aktywność fizyczna na czczo niesie ze sobą ryzyko omdleń i przetrenowania. Podczas zajęć na pusty żołądek organizm może też szukać zapasów energii w mięśniach, powodując w ten sposób, że zamiast spalać tkankę tłuszczową, zmniejszymy objętość mięśni (proces ten nosi nazwę katabolizmu mięśniowego).
