Kilkuskładnikowe owsianki na noc, które pomogą schudnąć. Zdrowa metoda na przyspieszone spalanie kalorii

Owsianki przygotowane na noc to propozycja nie tylko dla osób, które rano nie mają czasu na zrobienie śniadania, lecz także dla poszukujących smacznych i zdrowych potraw, które przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej.

Płatki owsiane na noc będą idealne, aby zaoferować organizmowi różnorodne złożone węglowodany, białko i zdrowy tłuszcz. Dietetycy dodają, że owsianki świetnie podkręcają metabolizm, który dzięki dostarczeniu odpowiedniej mieszanki błonnika i witamin przyspiesza, ułatwiając pozbycie się zalegających kalorii. Owsianki przygotowane na noc to również oszczędność czasu - rankiem wiele osób pomija śniadanie, spiesząc się do pracy, co negatywnie odbija się na zdrowiu. To kolejny powód, aby przygotować się do nocnych owsianek!

Zobacz wideo Fit śniadania, z którymi dobrze zaczniesz swój dzień [PRZEPISY]

Nocne owsianki, które wspomogą odchudzanie - przepisy

Waniliowa owsianka z orzechami

  • pół szklanki płatków owsianych;
  • łyżka siemienia lnianego;
  • pół szklanki wody;
  • pół szklanki jogurtu waniliowego lub jogurtu naturalnego z odrobiną ekstraktu waniliowego;
  • łyżka brązowego cukru;
  • łyżka kawałków orzecha włoskiego.

Przygotowanie: na dno słoika lub pojemnika dodaj płatki owsiane i siemię lniane, a następnie zalej je wodą i przykryj jogurtem waniliowym, dodaj cukier i łyżkę pokrojonego na kawałki orzecha włoskiego. Nie mieszaj składników. Wstaw do lodówki na noc (8-12 godzin). 

Dominika Śliwińska tłumaczy, co pływa na ilość spalanej tkanki tłuszczowej podczas treninguCo dokładnie wpływa na to, ile kalorii spalamy podczas ćwiczeń? Odpowiada trenerka

 Cynamonowa owsianka z jabłkiem

  • pół szklanki płatków owsianych;
  • łyżeczka cynamonu;
  • łyżka syropu klonowego lub miodu;
  • pół szklanki ulubionego mleka lub napoju roślinnego;
  • jedno jabłko.

Przygotowanie: wszystkie składniki, oprócz jabłka, wymieszaj w słoiku i wstaw na noc do lodówki. Rano dodaj pokrojone jabłko.

Anna Lewandowska o otyłościAnna Lewandowska alarmuje. Nadwaga i otyłość to coraz większy problem wśród Polaków

Bananowa owsianka z masłem orzechowym

  • szklanka płatków owsianych;
  • dwie łyżki masła orzechowego;
  • łyżeczka cynamonu;
  • pół rozgniecionego widelcem banana;
  • 1/4 szklanki jogurtu typu greckiego;
  • 3/4 szklanki ulubionego mleka lub napoju roślinnego;
  • łyżka miodu;
  • łyżeczka ekstraktu waniliowego;
  •  łyżka nasion chia;
  • opcjonalnie wiórki kokosowe.

Przygotowanie: do miski z rozgniecionym bananem dodaj masło orzechowe, wybrane mleko, miód, wanilię oraz jogurt. Wymieszaj całość na gładką masę. Następnie dodaj płatki owsiane, cynamon i chia. Wstaw owsiankę do lodówki na noc lub na co najmniej 2 godziny. Rankiem możesz posypać gotowe śniadanie wiórkami kokosowymi.

Więcej o: