Złam pięć nawyków i zobacz, jak szybko poprawi się twój metabolizm. Tak szybciej zrzucisz nadprogramowe kilogramy

Czasem nawet niewielka zmiana zasad może sprawić, że odchudzanie pójdzie nam znacznie sprawniej, niż zakładaliśmy.

Przełamanie codziennych przyzwyczajeń może wiele zmienić w naszym procesie odchudzania. Często nie zdajemy sobie sprawy, że pewne powtarzane cyklicznie czynności mogą nam skutecznie utrudnić walkę z nadprogramową tkanką tłuszczową. A w niektórych przypadkach wystarczą naprawdę niewielkie modyfikacje.

Zobacz wideo Małgorzata Rozenek zrezygnowała z mięsa i alkoholu. Jej must have to pewne masło i jogurt!

Pięć nawyków, które podkręcą metabolizm i przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej

Ogranicz czas przed telewizorem/ekranem komputera

Naukowcy potwierdzają, że oglądanie telewizji lub jakakolwiek inna forma spędzania czasu przed ekranem powoduje przyrost masy ciała. Dzieje się tak, ponieważ zazwyczaj nie jesteśmy w stanie się kontrolować i wyznaczać określonego czasu, który poświęcamy na oglądanie. A niestety, często przy siedzeniu przed kolejnym odcinkiem wciągającego nas serialu, sami wciągamy... kolejną paczkę ciastek, które znikają niepostrzeżenie.

trening cardio na schodachBardzo możliwe, że tej części ciała nie ćwiczysz, choć powinieneś

Ogranicz cukier

Niestety ten składnik jest nagminnie dodawany do praktycznie każdej żywności. Jeśli nachodzi cię ochota na coś słodkiego, zjedz owoce. Postaraj się zrezygnować ze słodzenia napojów, miodu, dżemu i galaretki, a także słodyczy, deserów oraz napojów gazowanych. Alkohol również liczy się jako słodycz! Owoce zaspokoją nasz cukrowy głód i nie dostarczą tylu zbędnych kalorii co batoniki czy czekolada.

Zdrowe przekąski

Zwykłe przekąski mają zazwyczaj dużo kalorii i niewielką wartość odżywczą. Jeśli jesteś głodna między posiłkami, miej pod ręką owoce i warzywa. Takie zdrowe podjadanie dostarczy nam wielu minerałów i witamin oraz pozwoli uniknąć pustych kalorii, nagłych skoków cukru we krwi oraz niezdrowych konserwantów, które spowalniają nasz metabolizm.

Tabata to jedna ze skuteczniejszych form spalania tkanki tłuszczowejPięciominutowa tabata pomoże ci spalić nadprogramowe kalorie. Ćwicz codziennie!

Mniej mięsa i nabiał o niskiej zawartości tłuszczu

Jeśli jesteś w stanie ograniczyć dzienne spożywanie mięsa, szybko zauważysz różnicę w wadze. Warto zwrócić uwagę również na nabiał, nawet ten oznaczany jako odtłuszczony lub niskotłuszczowy, który zawiera w sobie wysoki poziom złego cholesterolu. 

Ogranicz jedzenie na mieście

Jeżeli jesteśmy na diecie, fast foody to prawdziwe zło, ale nie tylko one. Stołowanie się w zwykłych restauracjach również powoduje, że nie jesteśmy w stanie wyliczyć, ile dokładnie skonsumowaliśmy  kalorii. 

Więcej o: