Kourtney Kardashian zwykle ma wypchany grafik po brzegi. Wśród niekończącej się listy obowiązków i spotkań celebrytka umieszcza okienko, które poświęca na ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy będzie w domu, czy w podróży, dzięki kilku zasadom jest w stanie przeprowadzić dobry trening.
Kourtney Kardashian stosuje się do czterech prostych zasad
Dokładnie zaplanowany trening na bieżni
Celebrytka oprócz tradycyjnego biegania, ma listę ćwiczeń stworzoną przez trenera, która w efektywny sposób wykorzystuje maszynę. Plan zajęć wygląda następująco:
- Marsz bokiem, który wykonuje z prędkością średnio trzech kilometrów na godzinę w 30-sekundowych odstępach;
- Marsz bokiem z taśmą oporową na kolanach, wykonywany z prędkością numer jeden lub dwa;
- 30-sekundowe interwały marszu z kątem nachylenia bieżni między 10-15 procent przy prędkości około 5,5 kilometra na godzinę;
- Naprzemienne wykonanie dziesięciu przysiadów z kettlebells i 30 sekund chodzenia do tyłu z nachyleniem 10-15 procent przez łącznie pięć minut.
Pamiętaj o treningu HIIT
W ciągu tygodnia Kourtney stara się znaleźć czas również na trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jej program obejmuje trzy zestawy przysiadów i wyskoków, wspinaczek górskich i pompek, burpees i przysiadów, a także pajacyków i desek.
Ćwicz nawet w podróży
Wakacje bez treningów? Nie ma mowy! Gwiazda podczas wyjazdów dużo spaceruje, wykonuje ćwiczenia z taśmami minibands, na które zawsze znajdzie miejsce w walizce.
Trenuj pięć razy w tygodniu
Najważniejsza w utrzymaniu formy jest konsekwencja. Dlatego, nawet jeśli Kourtney nie ma ochoty danego dnia na ćwiczenia, przełamuje lenistwo i przystępuje do działania.
