Coraz więcej mówi się o holistycznym podejściu do odchudzania, które obejmuje zdrowe podejście do diety oraz aktywności fizycznej. Specjaliści zwracają uwagę, że, zwłaszcza na początku drogi do wymarzonej sylwetki, łatwo popadamy w przesadę lub ulegamy niekoniecznie bezpiecznym trendom. Trenerzy zalecają jeden sposób, który ma całkowicie odmienić naszą rutynę podczas odchudzania.
Najlepszy trening odchudzający. Wielu specjalistów umieszcza go na górze top listy
Jak dowiadujemy się ze strony "SHEfinds", wielu trenerów, a w tym Autumn Calabrese, uważa, że najlepszą opcją jest połączenie treningu siłowego oraz cardio.
Uwielbiam korzystać z treningu siłowego cardio, gdy celem jest utrata wagi. Wykorzystujesz wtedy trening siłowy do budowania mięśni, ale poruszasz się w pewien określony sposób i wykonujesz powtórzenia w taki sposób, aby twoje tętno pozostało na stałym poziomie - komentuje swój wybór Autumn dla magazynu "Shape".
Ciężary i utrzymane tempo powodują, że kalorie spalamy znacznie szybciej. Choć podobne rezultaty osiągnąć można treningiem HIIT, nie każdy lubi taki rodzaj aktywności. Jest też jeszcze jeden dowód na korzyść zajęć cardio-siłowych. Chodzi mianowicie o EPOC, czyli nadmierne zużycie tlenu po treningu. W praktyce oznacza to, że gubimy zbędne kalorie już po zakończeniu treningu, co usprawnia przemiany metaboliczne zachodzące w naszym ciele.
Przyspieszony metabolizm to szybsze spalanie kalorii i tym samym większa utrata nagromadzonego tłuszczu - dodaje trener Chris Dorset.
Na koniec specjaliści podkreślają, że najważniejsza jest... różnorodność. Najlepiej, jeśli wykonujemy oba typy treningów (siłowy i cardio) naprzemiennie. W ten sposób wzmacniamy mięśnie i spalamy tkankę tłuszczową. Im więcej mamy silnych mięśni, tym mniej miejsca na gromadzenie się tłuszczu. Warto o tym pamiętać.
