Do ostatniej części Thora przygotowania trwały ponad pół roku. Trener Chrisa Hemwortha podał szczegóły

Chris Hemsworth zdobył ogromny rozgłos, dzięki roli Thora w marvelowskiej serii o superbohaterach. Trener personalny gwiazdora opowiedział o ich wspólnych przygotowaniach.

37-letni aktor do intensywnych treningów jest już przyzwyczajony. Na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat Chris Hemsworth wielokrotnie przybierał bądź tracił na wadze, aby dopasować się do postaci, w którą aktualnie się wcielał. Nie jest też tajemnicą, że to właśnie treningi przygotowawcze do Thora należały do jednych z najcięższych. Sam specjalista, który prowadzi aktora, przyznaje, że obecnie gwiazdor jest w najlepszej formie od lat. A to za sprawą zmiany sposobu ćwiczenia do najnowszej produkcji o superbohaterze.

Zobacz wideo Szybkie treningowe wyzwanie z deską

Luke Zocchi nie dawał Chrisowi chwili wytchnienia

Trener Luke postanowił nieco zmodyfikować wcześniejsze zajęcia i dodał do nich kilka innych ćwiczeń. To właśnie te pozycje sprawiły, że ciało aktora mogło się zmienić w przeciągu kilku miesięcy. Zocchi miał w zanadrzu kilkanaście zestawów ćwiczeń. Oto wybrane trzy z nich.

Lucy Gornall opowiedziała o treningowym wyzwaniu"Robiłam 150 brzuszków codziennie przez dwa tygodnie". Wyniki wyzwania zaskakują

Zestaw pierwszy (potrzebna jest para hantli, powtórz całość dwa razy)

  • Burpees połączone z napinaniem bicepsa na ramię (sześć powtórzeń);
  • Wyciskanie bicepsa (po sześć powtórzeń na każdą rękę);
  • Przysiady z hantlami (sześć powtórzeń);
  • Pojedyncze wyciskanie hantli nad głowę (sześć powtórzeń na stronę);
  • Wyciskanie hantli z rotacją nadgarstków (sześć powtórzeń);
  • Klęk podparty z rotacją ciała (sześć powtórzeń).

Zestaw drugi (bez sprzętu, powtórz całość trzy razy, każdą pozycję wykonuj przez 40 sekund, 20 sekund przerwy między ćwiczeniami)

  • Spacer kraba;
  • Spacer z przysiadami.
  • Spacer sumo;
  • Krok łyżwiarza;
  • Pompki;
  • Spacer niedźwiedzia.

Catherine Zeta-Jones powiedziała o swojej diecieCatherine Zeta-Jones zdradziła szczegóły diety, którą stosuje od lat

Zestaw trzeci (cztery serie, każde ćwiczenie po 40 sekund, 20 sekund przerwy między ćwiczeniami, wymagany sprzęt: hanlte lub kettlebells)

  • Górska wspinaczka z dłońmi opartymi o ciężarki;
  • Indyjskie pompki;
  • Brzuszki z rowerkiem;
  • Wyciskanie kettlebell nad głową, czyli tzw. kettlebell halo;
  • Wypady w bok z utrzymywaniem kettlebell na wysokości klatki piersiowej.
Więcej o: