Anna Lewandowska przypomina, że mikroflora jelitowa to podstawa prawidłowego funkcjonowania naszego układu pokarmowego. Obniżona odporność często jest przyczyną zakłócania procesów zachodzących w jelitach, a tego skutki odczuwamy poprzez pogorszone samopoczucie i objawy fizyczne. Probiotyki mają za zadanie wesprzeć te procesy, ale czy samo ich przyjmowanie wystarczy?
Anna Lewandowska o probiotykach. Jakie mają działanie?
Jak tłumaczy trenerka, probiotyki to żywe kultury bakterii, które wykazują działanie prozdrowotne. Ich suplementacja jest szczególnie polecana osobom, które mają osłabioną odporność, są po przebytej chorobie lub z innych względów chcą wzmocnić swój organizm.
Te dodatkowe siły mają wspomóc nasze „jelitowe wojsko” w odzyskaniu właściwego miejsca w przewodzie pokarmowym – a gdy misja będzie wykonana – opuścić nasz organizm. Innymi słowy, po odpowiednim czasie suplementacji nasza mikroflora musi już sobie poradzić bez wsparcia - zauważa Lewandowska.
Czy w takim razie same probiotyki wystarczą? Niekoniecznie.
Dlaczego florę jelitową trzeba cały czas wspierać?
Anna podkreśla, że suplementacja jest ważna, ale, aby w pełni wesprzeć prawidłową pracę jelit na dłuższy okres, nie wystarcza.
Jeśli nie odżywimy naszego mikrobiomu, nawet najlepsze probiotyki będą dawały korzystny efekt tylko na czas suplementacji. Podstawą jest zadbanie o mikrobiom także w aspekcie żywieniowym, czyli dostarczenie w codziennej diecie tych pokarmów, które zawierają największą ilość prebiotyków. Mówiąc najprościej, prebiotyki to niepodlegające trawieniu w przewodzie pokarmowym włókna roślinne - dodaje trenerka.
Co w takim razie powinno zagościć w naszej diecie? Lewandowska wymienia takie produkty jak:
- korzeń cykorii;
- fasola;
- cebula;
- szparagi;
- czosnek;
- topinambur;
- banany;
- otręby pszenne.
Nasze jadłospisy powinny składać się z jak najmniej przetworzonej żywności. Warto też przekonać się do kiszonek oraz jogurtów, które są pełne ważnych składników, które wspierają florę w jelitach.
