Jillian Michaels twierdzi, że ćwiczenie po 30 minut cztery razy w tygodniu razem z odpowiednio dobraną dietą może spowolnić starzenie się. Specjalistka rozmawiająca z magazynem "Insider" ma jednak pewne wątpliwości.
Dwie godziny treningu i dobra dieta wystarczą, aby zatrzymać młodość?
47-letnia trenerka od lat zachęca i mobilizuje miliony osób na całym świecie to zwracania uwagi na aktywność fizyczną. Michaels niedawno stwierdziła, że połączenie ćwiczeń i diety sprawi, że będziemy się wolniej starzeć.
Jeśli dobrze się odżywiasz, ale nie ćwiczysz, lub odwrotnie, jesteś w stanie neutralnym. Nie zwiększasz szansy na choroby, ale też nie wpływasz bardzo na proces starzenia się. Dopiero gdy zwracasz uwagę na te dwa czynniki jednocześnie poprawiasz swoje zdrowie i sprawiasz, że komórki dłużej zachowują młodość - tłumaczyła Jillian.
)
I choć jest w tym stwierdzeniu ziarno prawdy, dr Noelle Reid zauważa, że to nie wszystko. Innymi niezwykle ważnymi czynnikami są sen, ograniczanie stresu, a także dbanie o więzi społeczne.
Starzenie się jest nieuniknione, ale Jillian ma rację. Istnieją sposoby na złagodzenie skutków starzenia, a zdrowa dieta i regularne ćwiczenia to z pewnością dwie rzeczy, które nam w tym pomogą. Ważne jest też, aby nauczyć się właściwie dbać o swoje komórki, a tu treningi i dieta to nie wszystko - tłumaczy specjalistka.
)
Pamiętajmy zatem, aby oprócz zdrowego odżywiania oraz treningów zadbać też o odpowiednią ilość snu w ciągu doby. Z kolei, choć stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, warto jest nauczyć się pewnych technik relaksacyjnych, które pomogą nam go zminimalizować, aby miał mniejszy wpływ na nasze samopoczucie.
