Szybsze trawienie może nam pomóc w utrzymaniu właściwej wagi. Domowe koktajle, które przygotujemy z owoców i warzyw świetnie sprawdzą się w roli podkręcania metabolizmu. Pamiętajmy też o poobiednich spacerach na świeżym powietrzu - w połączeniu z dietą pozytywnie wpłyną na spalanie kalorii.
Domowe koktajle na podkręcenie metabolizmu
Śniadaniowy koktajl z mango i bananem
- 1 średni banan pokrojony na kawałki, mrożony wcześniej przez co najmniej sześć godzin;
- szklanka mrożonych kostek mango;
- szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
- łyżka nasion konopi;
- łyżka otrębów owsianych;
- pół łyżeczki kurkumy.
Przygotowanie: umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do powstania gładkiej masy.
Koktajl jogurtowo-wiśniowy
- szklanka wiśni - można użyć świeżych lub mrożonych;
- pół szklanki zwykłego jogurtu greckiego;
- pół banana - najlepiej mrożony;
- pół awokado - najlepiej mrożonego;
- szklanka niesłodzonego napoju migdałowego;
- łyżeczka nasion chia;
- łyżeczka nasion konopi;
- odrobina cynamonu;
- świeże listki mięty do podania.
Przygotowanie: zblenduj dokładnie wszystkie składniki oprócz mięty. Gotowy koktajl udekoruj świeżymi listkami.
Zielony koktajl z brzoskwiniami
- szklanka niesłodzonej wody kokosowej;
- 1/3 szklanki pokrojonych migdałów;
- szklanka pokrojonych brzoskwiń, mrożonych lub świeżych;
- szklanka liści szpinaku;
- dojrzały banan;
- garść kostek lodu.
Przygotowanie: zmiksuj wszystkie składniki.
Proteinowy koktajl z dodatkiem lnu
- pół szklanki mleka lub napoju roślinnego o obniżonej zawartości tłuszczu;
- łyżeczka niesłodzonego naturalnego masła orzechowego;
- dwie łyżki siemienia lnianego;
- dojrzały banan, świeży lub mrożony;
- dwie łyżki jogurtu greckiego dwuprocentowego;
- garść kostek lodu.
Przygotowanie: zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.
