Anna Lewandowska opowiedziała o nawykach żywieniowych podczas świąt. Jak zadbać o zdrową Wielkanoc?
Anna Lewandowska zauważa, że czas świąteczny, pod względem jedzeniowym, jest dla wielu osób prawdziwym wyzwaniem. Trenerka ma dla nas kilka wskazówek.
Anna Lewandowska w ostatnim wpisie na blogu podkreśla, że okres świąteczny jest czasem, gdy pozwalamy sobie na relaks w rodzinnym gronie. Niestety jest to też moment, w którym jesteśmy wystawieni na wiele pokus. Jeżeli przez cały rok pilnujemy diety, święta są poważną próbą. Jak podejść do świąt z głową?
Zdrowe święta? Zasady, które warto wypróbować
Jak sama trenerka przyznaje, bardzo trudno jest się uchować od wszelkich świątecznych pokus. Można jednak sprawić, że ten czas będzie choć trochę bardziej przyjazny naszej linii. Anna poleca kilka zasad.
- Spróbuj dodawać surowe warzywa do każdego posiłku - nie dość, że dostarczysz witamin, to na dłużej zapewnisz uczucie sytości.
- Pozwól sobie na zjedzenie typowo świątecznych potraw, zamiast sięgać po np. chleb, kolejną porcję ziemniaków czy kupowane słodycze.
- Nakładaj na talerz mniejsze porcje - będziesz w stanie spróbować większej ilości potraw, nie najadając się już przy pierwszym daniu.
- Nie zapominaj o aktywnym wypoczynku - długi spacer po obiedzie wpłynie nie tylko na lepsze trawienie, lecz także dotleni cały organizm, a my poczujemy się lżej.
- Usprawnij procesy trawienne. Jest na to wiele sposobów; przeżuwaj dokładnie każdy kęs podczas jedzenia, do cięższych potraw możesz dodać kminek, który usprawni metabolizm. W ciągu dnia pilnuj też właściwego nawodnienia, starając się wypić zieloną herbatę lub gorącą wodę z cytryną. Te napoje doskonale wpływają na trawienie. Lewandowska poleca też sposób znany już przez nasze babcie; po obfitym posiłku dobrze jest wypić napar z kopru włoskiego, który ma zbawienny wpływ na nasze jelita i metabolizm.
POPULARNE
NAJNOWSZE
-
Catherine Zeta-Jones zdradziła szczegóły diety. W ten sposób aktorka od lat cieszy się smukłą sylwetką
-
Do ostatniej części Thora przygotowania trwały ponad pół roku. Trener Chrisa Hemwortha podał szczegóły
-
Anna Lewandowska rozprawia się z suplementacją probiotyków. Czy ich obecność w diecie wystarczy, aby mieć zdrowe jelita?
-
Poświąteczny detoks. Jak wspomóc swój organizm i przyspieszyć metabolizm?
-
Kardashianki zdrowe nawyki opanowały do perfekcji. Te zasady warto znać i wprowadzić je w życie
- Anna Lewandowska rozprawia się z suplementacją probiotyków. Czy ich obecność w diecie wystarczy, aby mieć zdrowe jelita?
- Trening wzmacniający o obniżonej intensywności. Jest bezpieczniejszy dla stawów
- Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia
- Catherine Zeta-Jones zdradziła szczegóły diety. W ten sposób aktorka od lat cieszy się smukłą sylwetką
- Nie masz maty, ale chcesz wytrenować brzuch? Te ćwiczenia wykonasz na stojąco