Marsz to twoja główna forma aktywności? Lekarz radzi, aby unikać tych produktów

Regularne spacerowanie może obniżyć ryzyko wystąpienia wielu chorób. W czasie marszu dotleniamy organizm, normujemy pracę serca i spalamy zbędne kalorie. Specjalista zwraca uwagę, że jeśli lubimy piesze wycieczki, dobrze jest przyjrzeć się swojej diecie.

Spacer ma wiele cennych dla naszego zdrowia zalet. Według danych podawanych przez Centers for Disease Control and Prevention (czyli CDC), chodzenie może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru, depresji, a nawet niektórych nowotworów. Już zaledwie dwadzieścia minut marszu dziennie może też spalić do 110 kalorii. Dla wielbicieli tej aktywności lekarz ma jednak kilka cennych porad, dotyczących sposobu odżywiania.

Ile kroków dziennie trzeba zrobić dla zdrowia i szczupłej sylwetki? Zdjęcie ilustracyjneIle kroków dziennie trzeba zrobić dla zdrowia i szczupłej sylwetki?

Zobacz wideo Karolina Gilon przechodzi na dietę

Zdrowa dieta a aktywność fizyczna. Dużo chodzisz? To warto wiedzieć

Według Tanuji Sharmy, lekarki rodzinnej, która niedawno uczestniczyła w rozmowie z ABC News, są pewne grupy pokarmów, których lepiej unikać. Specjalistka miała na myśli mięso oraz produkty mleczne, które radzi ograniczyć. Pokarmy te są wyjątkowo przetwarzane i zawierają wiele szkodliwych dla zdrowia substancji:

Są pełne hormonów, pestycydów oraz konserwantów. Wiele z nich może w zasadzie wpływać na odporność i powodować spustoszenie w naszym zdrowiu - tłumaczyła Tanuja w rozmowie z "Eat This, Not That".

Lekarka zaleca z kolei, aby kupować więcej świeżych, kolorowych warzyw. Najpóźniej pół godziny przed wyjściem na spacer, specjalista zaleca sięgnąć po domowy koktajl, orzechy, banany lub owsiankę.

Kirsti Buick przez miesiąc wykonywała to ćwiczenieDwutygodniowe wyzwanie z ćwiczeniem "dead bug". Te efekty mogą zaskoczyć

Jak szybciej spalać kalorie podczas spaceru?

Sharma ma też kilka rad, jak poprawić efektywność swoich spacerów. Po pierwsze, popracujmy nad tempem chodzenia. Dobrze, aby marsz był energiczny, aby podniósł delikatnie nasze tętno. Kolejną poradą jest rezygnacja z ciężarków. Wbrew temu, co mogliśmy przeczytać w sieci, zdaniem specjalisty, hantle, zamiast pomóc, mogą wywołać kontuzję. Ostatnie spostrzeżenie dotyczy długości kroków; starajmy się, aby nie były za długie. 

Więcej o: