Anna Dziedzic regularnie zamieszcza w sieci przykłady skutecznych treningów, które mogą nam pomóc w dążeniu do szczupłej sylwetki i kondycji. Jeżeli szukamy sposobu, aby tego lata cieszyć się z płaskiego brzucha, warto zwrócić uwagę na poniższą propozycję.
Płaski brzuch? Oto sposób Anny Dziedzic
Trenerka wyszła naprzeciw oczekiwaniom wielu kobiet, które często mają problem z nagromadzoną tkanką tłuszczową właśnie w tym miejscu. Okolice brzucha to problematyczne miejsce, jednak mamy na nie sposób. Zanim jeszcze przejdziemy do samego treningu, warto pamiętać to, co podkreśla Ania:
Pamiętajcie, że brzuch robimy głównie w kuchni, reszta to dodatek - czytamy na Instagramie Dziedzic.
Rzeczywiście, w pierwszej kolejności bardzo istotny jest zdrowy jadłospis, bogaty w witaminy i minerały, a pomniejszony o cukry i puste kalorie, które tylko spowalniają metabolizm. Dodatek, czyli odpowiednie ćwiczenia razem z ustawioną dietą szybko przyniosą efekty.
Proste ćwiczenia Ani Dziedzic na płaski brzuch
Na wstępie trenerka zaleca, aby każde ćwiczenie wykonywać przez 30 sekund w każdej z czterech serii. Całość składa się z sześciu pozycji, które zaczynamy robić zaraz po rozgrzewce. Jakie ćwiczenia zaproponowała Anna?
- Przeskoki z nogi na nogę w dużym rozkroku, z wykorzystaniem piłki treningowej.
- Rotację piłki treningowej na wyprostowanych rękach, trzymanej na wysokości klatki piersiowej, w pozycji stojącej.
- Brzuszki z wyprostowanymi przed siebie rękami oraz dolną częścią pleców opartą o piłkę.
- Pompki z podporem o piłkę.
- Wypychanie bioder w górę, trzymając stopy oparte o wspomniane akcesorium.
- Przewroty nóg w pozycji leżącej, z piłką umieszczoną między kolanami, którą cały czas ściskamy podczas wykonywania ćwiczenia.
