Anna Lewandowska już trzeci dzień wytrzymuje bez słodyczy. Wiele osób nie może sobie poradzić z ograniczeniem słodkości w diecie. Z tego powodu warto podjąć się proponowanego przez trenerkę wyzwania. Anna ma kilka sprawdzonych trików, które sprawią, że będziemy mieć mniejszą ochotę na ulubione przysmaki.
Anna Lewandowska proponuje wyzwanie "siedem dni bez cukru". Zastosuj się do tych wskazówek
Dla osób, które są wręcz uzależnione od cukru, wytrzymanie nawet tygodnia bez słodyczy może być trudnym zadaniem. Lewandowska ma jednak kilka porad, które mogą zmniejszyć naszą ochotę na "coś słodkiego", niejako trochę oszukując organizm. Co poleca?
- Unikanie podjadania między posiłkami. Jeśli odpowiednio rozplanujemy dzień i ciągle będziemy czuć się syci, istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że najdzie nas nagle ochota na słodkości.
- Pamiętaj, aby się nie przejadać.
- Pij herbaty ziołowe, które hamują ochotę na słodkie. Należą do nich: mniszek lekarski, lukrecja oraz melisa. Pomaga również sok z żurawiny.
- Dodawaj do potraw imbir i cynamon.
- Gdy dopadnie cię nagła ochota na słodkie, sięgnij po owoce lub sok owocowy.
- Jeśli wybierzesz zdrowe słodycze, czyli np. owoce, jedz małe porcje. Trenerka przypomina, że nadmiar zawsze szkodzi.
- Usuń wszelkie słodkości z zasięgu swojego wzroku.
- Dodawaj olejki zapachowe i świece do kąpieli. Niektóre zapachy, takie jak np. grejpfrutowy, cynamonowy oraz imbirowy, pomagają w walce z łakomstwem.
- Sprawdzaj składy i unikaj produktów z solą oraz glutaminianem sodu, które wzmagają apetyt.
- Pamiętaj o zdrowych tłuszczach.
- Uzupełniaj chrom.
- Pamiętaj o aktywności fizycznej.
Lewandowska dodaje, że warto uświadomić sobie, jak słodycze działają na naszą wagę i samopoczucie. Cukier działa jak narkotyk. Dobrze jest pamiętać o tym, gdy znowu najdzie nas ochota na "jeszcze tylko jeden" kawałek czekolady.
Przez lata utwierdzano nas w przekonaniu, że słodycze to sposób na uczczenie jakiejś okazji lub sposób na stresujący czy gorszy dzień. Sięgamy wtedy po nie jak po narkotyk, a nasz organizm odczuwa chwilową przyjemność - tłumaczy na Instagramie Anna.
Jesteście w stanie wytrzymać tydzień bez słodyczy?
