Halle Berry ujawniła, jakie są jej ulubione ćwiczenia siłowe. Stawia na trzy pozycje
Halle Berry jest pozytywnie zakręcona na punkcie ćwiczeń. Aktorka wykorzystuje Instagram, aby swoją pasją do ruchu zarazić fanów. Efektem tego postanowienia są rekomendacje treningowe Berry, które co piątek lądują na jej profilu. Ostatnim poleceniem Halle są ćwiczenia siłowe, które wykonuje najchętniej.
Halle Berry poleca trzy siłowe ćwiczenia. Są proste i efektywne
Aktorka opowiedziała i przedstawiła ulubione ćwiczenia. Okazuje się, że trening Halle wcale nie jest skomplikowany, a składa się z trzech pozycji. Zestaw bez problemu każdy powtórzy w domowych warunkach. Dodatkową zaletą jest fakt, że do treningu nie potrzebujemy żadnego sprzętu. Wystarczy jedynie własna determinacja do osiągnięcia celu.
Ćwiczenie pierwsze (trzy zestawy po 20 powtórzeń)
Najpierw wyskocz w górę, po czym od razu zejdź do pozycji kucania. Gdy zaczniesz się pochylać, oprzyj o ziemię prawą rękę, jednocześnie wyciągając prawą nogę w lewy bok, tym samym lekko rotując ciało w tym kierunku. Wróć wyskokiem do pozycji stojącej, po czym powtórz to samo na drugą stronę. Wykonaj w sumie po dziesięć powtórzeń na każdą stronę.
Ćwiczenie drugie (trzy zestawy po 50 powtórzeń)
Zrób wypad lewą nogą w przód w taki sposób, aby zgiąć kolano pod kątem prostym. Następnie od razu przejdź do wypadu lewą nogą w tył. To jedno powtórzenie. Wykonaj po 25 na każdą nogę.
Ćwiczenie trzecie (trzy zestawy po 20 powtórzeń)
Przykucnij na macie, następnie wykonaj przewrót do tyłu, kopiąc podczas ruchu nogami w powietrzu. Ruch zakończ, siadając na piętach. W jednej serii zrób 20 przewrotów.
-
Co zamiast treningu HIIT? Poznaj wskazówki, jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń
-
Demi Lovato odnalazła równowagę i zaakceptowała swoje ciało: Nie liczę kalorii i nie ćwiczę za dużo
-
Helena Christensen zanurza się w zimnej wodzie. Internauci są w szoku: Królowa lodu
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Co mają wspólnego jabłka z odchudzaniem? Bardzo dużo! Oto powody, dla których włączysz te owoce do diety
- Helena Christensen zanurza się w zimnej wodzie. Internauci są w szoku: Królowa lodu
- Rozgrzewka nóg przed biegiem jest niezwykle ważna. Eksperci szczególnie polecają jedno dynamiczne ćwiczenie
- Trening PHA zastąpi HIIT? Poznaj podstawową różnicę między ćwiczeniami. To sprawi, że spalisz więcej kalorii
- Demi Lovato odnalazła równowagę i zaakceptowała swoje ciało: Nie liczę kalorii i nie ćwiczę za dużo
- Słodkie popołudnie - te przekąski smakowicie urozmaicą codzienny jadłospis