Eva Longoria zdecydowała się na kilka zmian w swojej ćwiczeniowej rutynie. Do codziennych treningów włączyła... trampolinę. Jeżeli mamy taką możliwość, te nieco większe akcesorium może nam świetnie urozmaicić domowe treningi. Ćwiczenia z trampoliną stają się coraz popularniejsze i nie ma w tym nic dziwnego. Nie dość, że spalimy zbędne kalorie, będziemy mieć chwilę rozrywki.
Eva Longoria ćwiczy na trampolinie. To coraz popularniejsza metoda na udany trening
Aktorka zachwyciła się wielofunkcyjnością takiego rodzaju ćwiczeniami. Z wykorzystaniem trampoliny zrobimy praktycznie każdy rodzaj treningu, który będzie dodatkowo utrudniony. Nasze ciało będzie walczyło nie tylko z kolejnymi powtórzeniami ćwiczenia, lecz także z zachowaniem równowagi. Oto kilka treningowych propozycji, które warto wypróbować, jeśli mamy trampolinę.
Ćwiczenie pierwsze
Złącz stopy ze sobą, wyciągnij ramiona przed siebie i skacz w miejscu przez trzy minuty, cały czas pilnując, aby zachować równowagę.
Ćwiczenie drugie
Odbij się w górę i od razu zrób przysiad. Trzymaj ręce cały czas wyciągnięte przed siebie. Powtarzaj czynności przez trzy minuty.
Ćwiczenie trzecie
Uklęknij na trampolinie i połóż całe dłonie przed sobą. Odbij się od maty prostując ręce i nogi. Po odbiciu wróć do wyjściowej pozycji. Kontynuuj ćwiczenie przez trzy lub cztery minuty. Jeśli chcesz je sobie utrudnić, klaszcz w dłonie podczas wyskoku.
Ćwiczenie czwarte
Odbij się w górę i natychmiast przyciągnij kolana jak najwyżej brody. Jednocześnie rób wymachy rękami, aby cały czas zachować równowagę. Kontynuuj przez trzy/cztery minuty.
