Eva Longoria zdecydowała się na kilka zmian w swojej ćwiczeniowej rutynie. Do codziennych treningów włączyła... trampolinę. Jeżeli mamy taką możliwość, te nieco większe akcesorium może nam świetnie urozmaicić domowe treningi. Ćwiczenia z trampoliną stają się coraz popularniejsze i nie ma w tym nic dziwnego. Nie dość, że spalimy zbędne kalorie, będziemy mieć chwilę rozrywki.
)
Eva Longoria ćwiczy na trampolinie. To coraz popularniejsza metoda na udany trening
Aktorka zachwyciła się wielofunkcyjnością takiego rodzaju ćwiczeniami. Z wykorzystaniem trampoliny zrobimy praktycznie każdy rodzaj treningu, który będzie dodatkowo utrudniony. Nasze ciało będzie walczyło nie tylko z kolejnymi powtórzeniami ćwiczenia, lecz także z zachowaniem równowagi. Oto kilka treningowych propozycji, które warto wypróbować, jeśli mamy trampolinę.
Eva Longoria ćwiczy na trampolinie Eva Longoria - Instagram
Ćwiczenie pierwsze
Złącz stopy ze sobą, wyciągnij ramiona przed siebie i skacz w miejscu przez trzy minuty, cały czas pilnując, aby zachować równowagę.
Ćwiczenie drugie
Odbij się w górę i od razu zrób przysiad. Trzymaj ręce cały czas wyciągnięte przed siebie. Powtarzaj czynności przez trzy minuty.
)
Ćwiczenie trzecie
Uklęknij na trampolinie i połóż całe dłonie przed sobą. Odbij się od maty prostując ręce i nogi. Po odbiciu wróć do wyjściowej pozycji. Kontynuuj ćwiczenie przez trzy lub cztery minuty. Jeśli chcesz je sobie utrudnić, klaszcz w dłonie podczas wyskoku.
Ćwiczenie czwarte
Odbij się w górę i natychmiast przyciągnij kolana jak najwyżej brody. Jednocześnie rób wymachy rękami, aby cały czas zachować równowagę. Kontynuuj przez trzy/cztery minuty.
