Eva Longoria ćwiczy w domu na trampolinie. Jej siłownia wygląda imponująco. Jakie zalety niesie taki rodzaj treningu?
Eva Longoria zdecydowała się na kilka zmian w swojej ćwiczeniowej rutynie. Do codziennych treningów włączyła... trampolinę. Jeżeli mamy taką możliwość, te nieco większe akcesorium może nam świetnie urozmaicić domowe treningi. Ćwiczenia z trampoliną stają się coraz popularniejsze i nie ma w tym nic dziwnego. Nie dość, że spalimy zbędne kalorie, będziemy mieć chwilę rozrywki.
Eva Longoria ćwiczy na trampolinie. To coraz popularniejsza metoda na udany trening
Aktorka zachwyciła się wielofunkcyjnością takiego rodzaju ćwiczeniami. Z wykorzystaniem trampoliny zrobimy praktycznie każdy rodzaj treningu, który będzie dodatkowo utrudniony. Nasze ciało będzie walczyło nie tylko z kolejnymi powtórzeniami ćwiczenia, lecz także z zachowaniem równowagi. Oto kilka treningowych propozycji, które warto wypróbować, jeśli mamy trampolinę.
Eva Longoria ćwiczy na trampolinie Eva Longoria - Instagram
Ćwiczenie pierwsze
Złącz stopy ze sobą, wyciągnij ramiona przed siebie i skacz w miejscu przez trzy minuty, cały czas pilnując, aby zachować równowagę.
Ćwiczenie drugie
Odbij się w górę i od razu zrób przysiad. Trzymaj ręce cały czas wyciągnięte przed siebie. Powtarzaj czynności przez trzy minuty.
Ćwiczenie trzecie
Uklęknij na trampolinie i połóż całe dłonie przed sobą. Odbij się od maty prostując ręce i nogi. Po odbiciu wróć do wyjściowej pozycji. Kontynuuj ćwiczenie przez trzy lub cztery minuty. Jeśli chcesz je sobie utrudnić, klaszcz w dłonie podczas wyskoku.
Ćwiczenie czwarte
Odbij się w górę i natychmiast przyciągnij kolana jak najwyżej brody. Jednocześnie rób wymachy rękami, aby cały czas zachować równowagę. Kontynuuj przez trzy/cztery minuty.
-
Co zamiast treningu HIIT? Poznaj wskazówki, jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń
-
Demi Lovato odnalazła równowagę i zaakceptowała swoje ciało: Nie liczę kalorii i nie ćwiczę za dużo
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Co mają wspólnego jabłka z odchudzaniem? Bardzo dużo! Oto powody, dla których włączysz te owoce do diety
-
Helena Christensen zanurza się w zimnej wodzie. Internauci są w szoku: Królowa lodu
- Rozgrzewka nóg przed biegiem jest niezwykle ważna. Eksperci szczególnie polecają jedno dynamiczne ćwiczenie
- Trening PHA zastąpi HIIT? Poznaj podstawową różnicę między ćwiczeniami. To sprawi, że spalisz więcej kalorii
- Demi Lovato odnalazła równowagę i zaakceptowała swoje ciało: Nie liczę kalorii i nie ćwiczę za dużo
- Słodkie popołudnie - te przekąski smakowicie urozmaicą codzienny jadłospis
- 30-dniowy plan treningowy, który pomoże w końcu polubić ćwiczenia. Podejmiesz się wyzwania?