Jeżeli odpowiednio zabierzemy się do przygotowania smoothies, naprawdę mogą nam one pomóc w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka czynników, aby osiągnąć zamierzone rezultaty.
Przygotowując smoothies najczęściej wybieramy słodkie smaki. Tymczasem, dodanie przypraw, które wyostrzają smak ma też inny skutek. Dodajmy bazylię, ocet jabłkowy, sok z cytryny lub rozgrzewające przyprawy, takie jak cynamon, imbir czy kurkuma. Wymienione składniki działają przeciwzapalnie, pomagają w pozbyciu się wzdęć, a także podnoszą poziom energii.
Choć mleko krowie z pewnością polepsza smak smoothies, może powodować problemy z żołądkiem. Laktoza nie dla wszystkich jest produktem lekkostrawnym. Może też wywołać wzdęcia oraz bóle brzucha. Zamiast zwykłego mleka wybierzmy mleczko kokosowe.
Ananas i papaja to dwa smaczne owoce, które posiadają składniki przyspieszające trawienie. Ich dodanie do koktajli pomoże w szybszym trawieniu przez organizm białek. Poprawiona praca metabolizmu to szybsze spalanie zbędnych kalorii.
Wzdęty brzuch często jest skutkiem braku wystarczającej ilości potasu w diecie. Z tego względu spróbujmy uzupełnić ten pierwiastek, dodając do koktajli banany, awokado, wodę kokosową, kiwi lub szpinak.
Zbyt duża ilość fruktozy, czyli cukru naturalnie występującego w owocach również może stanowić pułapkę. Z tego względu wybierajmy owoce, które zawierają mniej cukru, czyli truskawki, jagody, banany, ananas oraz żurawinę czy kiwi. Unikajmy z kolei winogron, gruszek oraz jabłek.